Slăbiți cu dieta cu lapte
Vrei să slăbești și te interesează produsele lactate? Atunci dieta cu lapte ar putea fi potrivită pentru dvs.! Vrem să vă prezentăm această formă de nutriție bazată pe metoda Logi.
Laptele te ajută să slăbești - și în multe feluri. Așadar, este perfect logic să explicăm lichidul bogat în calciu ca produs subțire și dieta cu lapte ca formă de nutriție.
Pentru a explica dieta cu lapte, să aruncăm mai întâi o privire asupra proprietăților produselor din vacă.
Proprietățile laptelui
Calciul din lapte are reputația de a fi un adevărat ucigaș de grăsimi. Cu cât este alimentat mai mult în corp, cu atât se presupune că este mai mare Arderea grasimii. Calciul leagă, de asemenea, o parte din grăsimea alimentară din intestin, care este apoi excretată nedigerată.
Mai mult, laptele este unul bun Protecție pentru mușchi Acest lucru este foarte util dacă vă gândiți la multe alte diete care ar trebui să fie sărace în calorii și sărace în proteine. Deoarece acestea conduc, de obicei, la faptul că nu sunt descompuse mușchii grași, ci valorosi și bine antrenați. La sfârșitul dietei, efectul yo-yo așteaptă. Proteinele, pe de altă parte, pot preveni acest lucru.
O altă calitate bună a laptelui este că este te face să te simți plin. Datorită conținutului ridicat de proteine, laptele menține nivelul zahărului din sânge constant, ceea ce ar trebui să prevină pofta de alimente. Iar proteinele nu numai că funcționează ca umplutură, ci stimulează și metabolismul în același timp.
Cum funcționează dieta cu lapte?
Dieta cu lapte se bazează pe metoda Logi. Pe scurt: multe proteine, puțini carbohidrați. Meniul nu include doar lapte, ci și legume, fructe cu conținut scăzut de zahăr, carne, pește, leguminoase și ouă. Dar, desigur, și lapte și produse lactate.
Apoi sunt enumerate cele mai importante pietre de temelie ale dietei cu lapte:
- 1.200 până la 1.500 de calorii pe zi în primele 6 săptămâni
- 3 mese principale cu un total de 1,3 g calciu
- Există fructe sau legume pe masă, ceva „alb” (lapte, brânză, iaurt, quark etc.), adesea combinat cu o a doua sursă de proteine.
- În plus față de fiecare masă, o componentă de grăsime de înaltă calitate (de exemplu, nuci, uleiuri, semințe, boabe, avocado)
- Dacă vă este foame, există o gustare cu proteine: cafea cu lapte, bucată de brânză etc.
- Mănâncă pâine, paste, cartofi și dulciuri doar cu măsură
- Și, desigur, faceți sport. În cele din urmă, exercițiile fizice vă stimulează metabolismul, ceea ce determină arderea mai multor carbohidrați și grăsimi
Concluzie
Ce-i drept, nu sunt un mare fan al dietelor. Prefer să încerc să-mi fac dieta variată, „colorată” și echilibrată în general. Dar dacă ar trebui să încerc o dietă, asta ar fi Dieta cu lapte în cercul interior al favoritelor. Mai ales că Principiul Logi și de lungă durată Efect de saturație datorită produselor lactate mă convinge. În plus, există suficiente dovezi științifice că calciu din lapte este Creșteți arderea grăsimilor poate și în același timp leagă grăsimea nutrițională și o expulzează din organism. Asta completează conceptul.
DAR Nu trebuie uitat că produsele lactate sunt încă bogate în calorii, deci trebuie să fiți atenți la acest lucru atunci când vă puneți la punct planul nutrițional.