MCT Oil MCT Oil Slimming
Slabire cu ulei MCT
„DR. Hyman, te-am auzit menționând în prealabil uleiul MCT”, a scris Casa săptămâna aceasta. "Poți să-mi spui mai multe despre asta și despre potențialele beneficii?"
MCT înseamnă trigliceride cu lanț mediu. Sunt un tip de acid gras care se extrage din uleiul de cocos. Gândiți-vă la uleiul MCT ca la un super combustibil pentru celulele dvs., deoarece stimulează arderea grăsimilor și crește claritatea mentală.
MCT vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, deoarece este ars și metabolizat rapid. Este absorbit direct din intestin în ficat și nu este depozitat ca grăsime, ci mai degrabă ars rapid și transformat în energie. Pentru mulți pacienți, MCT devine micul ghiont care te ajută să pierzi ultimele 10-15 kilograme încăpățânate care pur și simplu nu vor dispărea.
Într-un studiu publicat în Journal of Obesity and Research în 2013, oamenii de știință de la Universitatea McGill au efectuat un studiu de control randomizat pentru a compara efectele trigliceridelor cu lanț mediu (cum ar fi acidul caprilic și acidul lauric) și ale trigliceridelor cu lanț lung (cum ar fi uleiul de măsline) ) privind depozitarea grăsimii corporale, consumul de energie, controlul apetitului și alte aspecte ale pierderii în greutate la bărbații obezi.
Cercetătorii i-au pus pe acești bărbați pe diferite diete timp de 28 de zile. Au schimbat dietele după un timp scurt, astfel încât să poată vedea diferențe la aceiași subiecți.
Un grup a mâncat o dietă bogată în ulei de cocos, bogată în trigliceride cu lanț mediu. Celălalt grup a mâncat o dietă bogată în trigliceride cu lanț lung.
Cercetătorii au descoperit că bărbații care au pierdut ulei de cocos mai multă grăsime corporală, pe care i-au atribuit creșterilor mai mari ale cheltuielilor de energie și arderii grăsimilor. Uleiul de nucă de cocos, de fapt, îți accelerează metabolismul, îți reduce pofta de mâncare și te face să pierzi mai multe grăsimi din burtă, comparativ cu bărbații care urmau o dietă bogată în ulei de măsline.
MCT-urile sunt, de asemenea, o formă unică de grăsimi saturate cu proprietăți antioxidante și antimicrobiene foarte puternice care vă susțin sistemul imunitar. De asemenea, oferă beneficii antifungice, antibacteriene și chiar antivirale.
Uleiul MCT este un ulei de ardere a grăsimilor
Să comparăm MCT-urile cu grăsimile omega-6.
Grăsimile Omega 6 sunt semințe, fasole sau uleiuri din cereale (inclusiv uleiuri de porumb, soia, floarea soarelui și rapiță). Odată ingerate, aceste uleiuri inflamatorii sunt transportate mai degrabă la sistemul limfatic decât la sânge, ceea ce înseamnă că țesuturile grase le absorb.
MCT-urile, pe de altă parte, sunt absorbite direct în sânge și vă cresc metabolismul, vă ard mai multe calorii și grăsimi și reduc stocarea grăsimilor în timp ce vă reduceți pofta de mâncare. De aceea, ne gândim la aceste grăsimi ca la un super combustibil pentru celulele voastre.
De fapt, studiile arată că MCT vă ajută să ardeți aproximativ 460 de calorii în plus pe zi pentru bărbați și aproximativ 190 de calorii în plus pentru femei (îmi pare rău, doamnelor!). MCT-urile au, de asemenea, efecte benefice asupra hormonilor, inclusiv hormonii de control al apetitului, ajutându-vă să vă simțiți plini.
De asemenea, vă puteți îmbunătăți profilul colesterolului. Într-un studiu, consumul de uleiuri MCT a contribuit la reducerea grăsimii corporale și a trigliceridelor mai mult decât uleiurile vegetale omega-6. După opt săptămâni, experimentul a arătat că grupul cu uleiuri MCT a pierdut mai multă greutate, grăsime corporală și grăsime subcutanată în timp ce se confrunta cu o scădere de 15% a trigliceridelor și a colesterolului LDL (cel rău).
Toate aceste beneficii au apărut în ciuda faptului că MCT sunt o grăsime saturată. Nu a existat nicio diferență în exercițiul zilnic sau în consumul total de calorii de proteine, grăsimi sau carbohidrați. Nu a existat restricție de calorii, dar subiecții au pierdut și mai mult în greutate. Încă dovedește că nu este vorba doar despre caloriile din alimente, ci despre informații!
Cercetătorii au atribuit acest lucru metabolismului crescut și arderii grăsimilor care vine odată cu consumul de MCT. Îmi place uleiul de cocos, deoarece este cea mai bună sursă naturală de uleiuri MCT pentru a crește metabolismul, a reduce foamea, a reduce trigliceridele, a reduce depozitarea grăsimilor și chiar a îmbunătăți performanța atletică. În plus, MCT beneficiază de combustibili excelenți pentru creier și celule.
S-ar putea să ezitați să utilizați ulei de nucă de cocos sau ulei MCT, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi saturate care a fost demonizat de zeci de ani. Cu toate acestea, există diferența mondială între grăsimile saturate de calitate din uleiurile de nucă de cocos sau MCT, în comparație cu ceea ce ați putea găsi într-un fast-food de tip cheeseburger.
Cele mai recente reguli de dietă din SUA au eliminat în cele din urmă orice apel la reducerea colesterolului și a grăsimilor din dietă. Cercetarea pur și simplu nu susține o asociere cu bolile de inimă. Nu există nicio limită în ceea ce privește grăsimile totale sau colesterolul - o inversare completă a recomandărilor guvernului de acum 35 de ani!
Grăsimea este una dintre principalele elemente de bază ale corpului tău, dar a fost calomniat pe nedrept de zeci de ani. În schimb, am urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi în conformitate cu ghidurile dietetice din SUA, care au devenit o dietă bogată în zahăr, cu conținut ridicat de carbohidrați, care contribuie la o epidemie de rezistență la insulină, obezitate, boli de inimă, diabet de tip 2 și multe alte probleme grave de sănătate.
Știm că inflamația cauzată de aceste linii directoare eronate este adevăratul tip rău. În loc să demonizăm grăsimea, trebuie să restricționăm zaharurile și carbohidrații care se descompun în zaharuri, împreună cu grăsimile inflamatorii omega-6. În schimb, dorim mai multe grăsimi omega-3 și MCT, cum ar fi uleiul de cocos, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să fiți sănătoși și în viață. Calitatea nu contează aici în cantitate.
Eu personal folosesc ulei MCT în fiecare zi. Îl folosesc în fiecare dimineață pentru a-mi accelera metabolismul și a-mi menține gândurile clare și concentrate. De asemenea, mă menține plin și mulțumit mai mult, așa că mă împiedică să apar urgențe și gustări.
Să aruncăm o privire doar la câteva dintre multele modalități prin care puteți introduce MCT și grăsimi sănătoase în dieta dvs., care este punctul central al noii mele cărți, Mănâncă grăsimi, subțire Asculta:
Adăugați-l la sosul de salată pentru diversele rețete de salată.
Adăugați-l la smoothie. Aici puteți găsi rețetele mele preferate.
Bucurați-vă de ea în cafea - la fel ca prietenul meu Dave Asprey de la Bulletproof Coffee®. Are un gust grozav.
De asemenea, puteți utiliza ulei MCT ca supliment și îl luați de lingură. O puteți găsi în magazinul meu online.
Folosiți-l ca bază pentru marinată pentru carne, pui sau pește.