Medicamentul pentru scăderea în greutate De ce sunt avocado, uleiul de cocos și nucile stabilite ca alimente pentru slăbit
De ce sunt avocado, ulei de nucă de cocos și nuci setate ca alimente pentru slăbit?
Poate părea că includerea unor lucruri precum avocado, ulei de cocos, nuci și o mulțime de ouă pe o listă de alimente pentru slăbit nu are sens. Aceste alimente și alte alimente similare te ajută să slăbești, deoarece oferă beneficii pentru sănătate care depășesc cu mult valoarea lor calorică strictă.
Amintiți-vă, pentru a pierde în greutate trebuie să vă limitați aportul caloric - da, dar trebuie, de asemenea, să maximizați numărul de nutrienți pe calorie e.
Unul dintre alimentele necunoscute pentru slăbit - Uleiul de cocos
Ulei de cocos rău, a avut un rap atât de rău. Pur și simplu nu este justificat. Uleiul de cocos este unul gros și conține o mulțime de grăsimi saturate, dar este gros și apoi există grăsimi.
Uleiul de cocos conține o serie de substanțe chimice care combat incredibil de bine problemele bacteriene, dar factorul cheie în pierderea în greutate provine din structura unică a uleiului de cocos.
Spre deosebire de multe grăsimi saturate, uleiul de cocos este fabricat din trigliceride cu lanț mediu. Organismul este capabil să le descompună cu ușurință și, prin urmare, le folosește în același mod ca și carbohidrații.
În plus, uleiurile din uleiul de cocos determină o creștere a ratei metabolice, astfel încât să arzi mai multă energie, mai repede.
Heart Healthy Avocado este, de asemenea, un aliment pentru slăbit
Avocado are un conținut ridicat de grăsimi, dar este vorba de grăsimi monoinsaturate - care sunt sănătoase pentru inimă. Oamenii de știință au găsit, de asemenea, mai mulți compuși în avocado care ar putea ajuta la prevenirea cancerului.
De fapt, s-a demonstrat că astfel de compuși inhibă celulele canceroase de prostată în laborator. La urma urmei, avocado are o gamă completă de antioxidanți, luteină, beta-caroten și vitamina E.
Nucile sunt și alimente pentru slăbit
Multe studii au confirmat acum că nucile sunt printre cele mai sănătoase alimente pe care le poți mânca. Nucile crude sunt cele mai bune, deoarece procesul de prăjire a acestora le poate afecta profilul nutrițional. Printre nucile crude, nucile, migdalele, caju și pecanele sunt de obicei cele mai ușor de încercat, dar este o chestiune de preferință.
În timp ce o uncie de nuci conține aproximativ 200 de calorii, acestea ar putea avea beneficii interesante. Spre deosebire de multe alte alimente bogate în grăsimi, nucile par să suprime pofta de mâncare. O fac atât de bine încât oamenii care mănâncă regulat nuci devin în mod obișnuit mai subțiri decât cei care nu o fac.
Riscul de boli de inimă și diabetul de tip 2 sunt semnificativ reduse în rândul celor care consumă nuci zilnic. În plus, deoarece nucile conțin o mulțime de grăsimi nesaturate, ele reduc și nivelul colesterolului din sânge.
Fibrele, magneziul, vitamina E, acidul folic, cuprul și argina sunt toate în nuci, cum ar fi manganul și sterolii din plante. Beneficiile nucilor continuă.
Cum să puneți nuci, avocado și ulei de cocos în dieta zilnică
Desigur, doar pentru că un aliment este bun pentru dvs. sau oferă multe beneficii sănătoase nu înseamnă că puteți mânca cantități nelimitate. Aceste alimente au un conținut ridicat de grăsimi, până la urmă, chiar dacă sunt tipurile potrivite de grăsimi. Iată câteva linii directoare de urmat.
1. Nuci - Nu mai mult de 1-2 uncii de nuci pe zi. Dacă preferați să aveți nucile sub formă de unt de nuci, țineți cont de acest lucru. Nucile crude sunt cele mai bune alegeri și le puteți găsi în aproape orice magazin alimentar sănătos.
1 Avocado - Recomandările actuale încep de la aproximativ 1/6 dintr-un avocado pe zi, dar puteți mânca cu adevărat mai mult. Folosiți piure de avocado în loc de maioneză, tăiați felii într-o salată sau adăugați ouăle cu felii din acest fruct delicios și sănătos.
1. Ulei de cocos - Când vine vorba de prăjire la temperaturi ridicate, uleiul de cocos poate transforma alimentele normale în alimente pentru slăbit. A avea un punct de ardere ridicat face treaba bine, îl face să miroasă a nucă de cocos în bucătărie și adaugă substanțe nutritive pe măsură ce gătește.
Chiar și alimentele care au dezvoltat o reputație proastă merită un al doilea aspect. Multe dintre ele furnizează substanțe nutritive care nu pot fi găsite în alte ingrediente, altele suferind de revoluția cu conținut scăzut de grăsimi din anii 80 și 90. Noile cercetări arată că există multe alimente pentru slăbit la care nu te-ai aștepta niciodată, așa că nu-ți limita alegerile.