Medicina preventivă, remediul pentru speranța de a trăi mai mult
PREVENIRE - Adoptarea acțiunilor corecte în fiecare zi ne poate face să trăim mai mult, iar francezii au înțeles acest lucru bine. Mai mult de 7 din 10 au mâncat mai sănătos în ultimele șase luni, arată sondajul.
Din ce în ce mai mulți francezi sunt atenți la ceea ce consumă, se angajează în activitate fizică regulată sau acordă mai multă atenție timpului lor de somn. Aceste rezultate, publicate într-un sondaj privind prevenirea sănătății franceze și săptămâna aceasta, sunt „vești bune”, spune Jean-Michel Lecerf, nutriționist și creatorul departamentului de nutriție și activitate fizică de la Institutul Pasteur din Lille. Potrivit acestuia, ei demonstrează o conștientizare a populației cu privire la igiena vieții, în special datorită numeroaselor campanii de comunicare implementate de câțiva ani.
A mânca sănătos sau a vă îngriji sănătatea face parte din ceea ce se numește medicină preventivă sau medicament pentru stilul de viață. „Este o stare de spirit care duce la modificarea comportamentelor simple de zi cu zi care pot reduce riscurile unor probleme de sănătate ulterioare”, definește Jean-Michel Lecerf. „Se solicită abordări non-drog”.
Mănâncă sănătos, fii activ, dormi bine și nu te stresa
Pentru a preveni bolile, medicul disociază patru tipuri de prevenire. În primul rând mâncarea. „Trebuie să fie variat, trebuie să mănânci cel puțin 14 alimente diferite în fiecare zi și 30 pe săptămână”, spune el. "De asemenea, nu ar trebui să mănânci prea mult în raport cu ceea ce cheltuiești, deci trebuie să ai o greutate stabilă. În cele din urmă, mâncarea trebuie să fie de bună calitate, să nu fie prea procesată și, dacă este posibil, să gătești singur", a spus el pentru LCI.
Un alt comportament esențial pentru respectarea acestui proces de medicină preventivă: mutarea. „Nu trebuie să stați prea multe ore pe scaun, să nu fiți prea sedentar”, insistă nutriționistul. "La fiecare 90 de minute, trebuie să te ridici și să mergi ori de câte ori este posibil. De exemplu, folosirea picioarelor în locul mijloacelor de transport pasive, cum ar fi lifturile. Înseamnă și lupta împotriva ecranelor. O persoană nu ar trebui să petreacă mai mult de 8 ore pe zi în fața unui ecran, profesie inclusă. Dincolo de asta, este dramatic ".