Meditația 3 întrebări nu atât de stupide

meditația

• În timp ce stați sau culcați?

Pe un scaun sau o pernă, poziția așezată este cea mai clasică și mai ales cea mai ușor de adoptat în afara casei. Este într-adevăr mai complicat, la locul de muncă, de exemplu, să te întinzi sub birou pentru a-ți lăsa capul înainte de o întâlnire importantă ....

Poziția corectă așezată: picioarele ancorate pe pământ sau cu picioarele încrucișate, cu spatele drept, evitând încrucișarea brațelor, cu capul ridicat. Mișcările de respirație nu trebuie împiedicate.

Poziția culcată favorizează eliberarea naturală a tensiunii... cu un ușor risc de a adormi. Și e în regulă! De preferință acasă cu o meditație ghidată pentru a rămâne concentrat. Această poziție este perfect potrivită pentru scanarea corpului în timpul unor meditații de atenție.

• Mai degrabă dimineața sau seara?

Meditarea imediat ce te ridici, chiar și pentru doar câteva minute, dă tonul zilei tale și pentru a pune în modul „seninătate”. Un alt avantaj este că vă permite să creați un nou ritual de wellness ... și astfel să evitați amânarea meditației la un ipotetic „mai târziu în cursul zilei”. Meditând dimineața vă permite, de asemenea, să vă întoarceți pe drumul cel bun după o noapte neliniștită sau trezirea pe picior greșit. Meditatia noaptea, pe de alta parte, ajuta la calmarea mintii si adormirea. Este un mod simplu și eficient de a risipi grijile zilei pentru o noapte mai liniștită.