Meditația alfa și teta sunt cele mai bune modalități de a trata hipertensiunea arterială și hipertensiunea arterială
Meditația alfa și teta sunt cele mai bune modalități de a combate tensiunea arterială crescută și hipertensiunea arterială.
Meditațiile alfa și teta arată de multe ori modalități extrem de eficiente de a combate tensiunea arterială crescută și scăderea tensiunii arteriale. Stresul este principala cauză a hipertensiunii arteriale pe care companiile medicamentoase le recomandă medicilor să ignore. Meditația alfa sau teta este cea mai bună modalitate de a reduce stresul și poate fi foarte importantă în lupta împotriva tensiunii arteriale crescute.
Ce este meditația alfa sau teta și cum poate scădea tensiunea arterială ridicată?
Creierul uman generează în mod constant activitate electrică. Neurologii monitorizează această activitate pe un electroencefalograf (EEG) și o clasifică la diferite frecvențe sau unde cerebrale. În timp ce suntem treji și ocupați cu activitățile noastre zilnice, unda beta este unda cerebrală dominantă, a cărei frecvență este între 13 și 30 Hz (cicluri pe secundă) . Când închidem ochii și ne distragem atenția de la lumea exterioară, de exemplu, când ne culcăm pentru prima dată sau dormim, frecvența dominantă a creierului devine mai lentă, dar și mai puternică. Aici vedem unde alfa (7-13 Hz). Când suntem profund relaxați sau chiar adormim și intrăm într-o stare de somn cunoscută sub numele de somn cu mișcare rapidă a ochilor (REM), creierul produce unde theta (3,5-7 Hz) care sunt și mai lente și mai puternice.
Stările alfa și teta sunt antidoturi naturale la stres. Când creierul se află în aceste stări mai relaxate, dezechilibrele hormonale apar din cauza stresului - indiferent dacă este real sau doar perceput - revenind la echilibru. Mai ales atunci când stresul provoacă un „răspuns de luptă sau fugă”, glandele suprarenale secretă adrenalină (adrenalină), noradrenalină și cortizol. Împreună, acești hormoni cresc ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația și deturnează resursele de la alte funcții (cum ar fi recuperarea sau creșterea) care atrag energie din acțiunile corpului pentru a combate pericolul. Acest mecanism avea sens în condițiile evolutive anterioare, dar acum funcționează împotriva noastră. Dacă petreceți mai puțin timp în beta, ceea ce este plăcut de experimentat, va reduce daunele cauzate de acest set inadecvat de hormoni.
Studiile confirmă faptul că meditația scade tensiunea arterială
2004 studiu în Analele Academiei de Științe din New York a constatat că la femeile în vârstă care meditează regulat, răspunsul cortizolului la stres este scăzut și, cu cât o persoană meditează mai mult, cu atât este mai mare această scădere. Autorii studiului au sugerat că funcția sistemului endocrin se îmbunătățește.
În 2007, Institutele Naționale de Sănătate au publicat o analiză cuprinzătoare a diferitelor metode de reducere a stresului și au constatat că multe studii anterioare au fost prost concepute. În comparație cu alte metode de reducere a stresului, cum ar fi relaxarea musculară progresivă și feedbackul biologic, meditația a dat rezultate mai bune în scăderea tensiunii arteriale, o scădere cu 5 mm RT. Sf. Pe care autorii îl consideră „semnificativ”.
Care este cel mai bun mod de a medita și de a reduce tensiunea arterială ridicată?
Până de curând, stăpânirea meditației a fost dificilă și majoritatea oamenilor care au încercat doar au renunțat după câteva săptămâni. Când vine vorba de sănătatea ta, este foarte trist, deoarece meditația poate combate într-adevăr hipertensiunea arterială fără a-ți otrăvi corpul cu substanțe chimice. La fel există o modalitate de a atinge stările mentale dorite fără a te lupta cu tehnici complexe care sunt nerealiste pentru majoritatea oamenilor?