Meditația prelungește tineretul
Practica regulată a meditației este o paradă de alegere împotriva îmbătrânirii. Numeroase studii științifice au demonstrat acest lucru în ultimii patruzeci de ani. Cel mai recent a fost realizat în Franța, la INSERM din Caen și Lyon. Retrospectivă asupra unui subiect care ne privește pe toți.
Informațiile difuzate la sfârșitul lunii noiembrie nu au trecut neobservate: echipele INSERM din Caen și Lyon au publicat în revista Scientific Reports rezultatele unui studiu care arată că, practicat în mod regulat, meditația ar putea încetini efectele îmbătrânirii creierului și în același timp timp preveni boala Alzheimer. Trebuie remarcat faptul că autorii acestui studiu au primit o finanțare de 6,13 milioane EUR de către Comisia Europeană pentru realizarea unui proiect la scară mai mare privind îmbătrânirea bună [1]. Va ajuta să înțelegeți mai bine factorii de viață care determină bine îmbătrânirea și să testați beneficiile antrenamentului mental în meditație sau învățarea limbii engleze asupra bunăstării și sănătății mintale a persoanelor în vârstă. Primele rezultate sunt așteptate în 2019.
Condus de Gaël Chételat, prezentul studiu folosește tehnici de imagistică a creierului de pe platforma Cyceron din Caen. A implicat 73 de persoane în vârstă (65 de ani în medie), dintre care șase erau experți în tehnici de meditație din curenții tradiționali budisti. Un grup de control de 186 de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 87 de ani a fost, de asemenea, studiat pentru a evalua consecințele îmbătrânirii creierului.
Ce ne spune acest studiu? Arată că anumite zone ale creierului sunt mai dezvoltate la persoanele care meditează intens, în timp ce la non-meditatori de aceeași vârstă, aceleași zone sunt în declin. Zonele sensibile la efectele vârstei privesc controlul și reglarea emoțiilor, precum și procesele de atenție și execuție. Acesta este cazul cortexului cingulat posterior care joacă un rol în memorie și care este afectat în special de boala Alzheimer.
Mecanismul declinului care afectează aceste zone ale creierului progresează în timp, pe măsură ce scade volumul creierului și metabolismul zahărului. Oficialii studiului sunt de acord că aceste rezultate intermediare nu au fost încă confirmate cu un grup mai mare. Este deja evident că practica regulată a meditației ar reduce îmbătrânirea cerebrală și că, mai general, meditația ar putea deveni o armă eficientă împotriva îmbătrânirii.
Un calcul rapid arată într-adevăr că cei șase meditatori experimentați ale căror creiere păreau păstrate de îmbătrânire totalizau între 21 și 42 de ani de meditație la rata de două ore de practică pe zi. Este necesar acest nivel de practică pentru a preveni îmbătrânirea creierului? „Nu știm dacă acest nivel de practică este necesar pentru a vedea un efect, în prezent facem un studiu pentru a vedea exact asta. În prezentul studiu, arătăm impactul nu numai asupra volumului, ci și asupra funcționării (consumului cerebral de glucoză) a creierului. Este posibil să fie implicați și alți factori. »Explica Gaël Chételat. Ea specifică în plus că meditatorii sunt experți care au practicat diverse tehnici din tradiția budistă care includ cea mai mare parte, dacă nu toate, a meditației cu atenție ”. Rețineți că acest studiu exemplar este primul realizat în Franța în acest domeniu special al meditației.
Factorii biologici ai îmbătrânirii
Acum, să lăsăm știrile pentru a arunca o privire asupra unora dintre numeroasele studii referitoare la meditație la îmbătrânire. O primă realizată în 1982 de Dr. Robert Keith Wallace și ale cărei rezultate au fost publicate în International Journal of Neuroscience [2] arată că practica regulată a meditației transcendentale (de 2 ori 20 de minute pe zi) a inversat întregul proces biologic legat de îmbătrânire., adică aproximativ patruzeci de factori. Cele mai notabile sunt tensiunea arterială crescută, stresul, timpul de reacție, boala și deteriorarea memoriei, auzului, vederii, funcției cognitive și respirației. Studiul a concluzionat că diferența dintre vârsta biologică și vârsta cronologică a fost apoi la cinci ani după șapte ani de practică regulată a meditației transcendentale și la doisprezece ani după cincisprezece ani de practică regulată. Astfel, persoana de 62 de ani care practică meditația transcendentală de mai bine de 15 ani ar avea fiziologia și abilitățile cognitive ale unui copil de 50 de ani.
Într-un al doilea studiu realizat în comun de cercetători de la Universitatea Harvard, Universitatea Maryland și Universitatea Internațională Maharishi [3], 73 de rezidenți din opt case pentru bătrâni au fost împărțiți în mai multe grupuri. Un prim grup a învățat meditația transcendentală, un al doilea a învățat meditația mindfulness, un al treilea a învățat o tehnică de relaxare și un ultim nu și-a schimbat stilul de viață. Studiul mortalității după trei ani a dat următoarele rezultate: 100% dintre persoanele din primul grup erau încă în viață, 87,5% din al doilea grup erau în viață, 75% din grupul care nu primise instrucțiuni și 65% din grupul de relaxare erau încă în viață.
Îmbătrânire și DHEA-S
Factorul cheie al radicalilor liberi
La începutul anilor 2000, mai multe studii au stabilit o corelație între rata radicalilor liberi în fiziologie și îmbătrânire. Radicalii liberi sunt oxidanți nocivi pentru sănătate. Acestea provoacă daune atacând țesuturile și celulele din corpul nostru, accelerând astfel îmbătrânirea lor. Anterior, radicalii liberi puteau fi măsurați doar prin prelevarea de probe de sânge sau țesuturi. Măsurarea radicalilor liberi s-a făcut apoi prin măsurarea nivelurilor de peroxizi lipidici din sânge. Recent, cercetătorii au descoperit că reacțiile radicalilor liberi din corp emit o lumină foarte subtilă care ar putea fi măsurată neinvaziv în afara corpului folosind fotomultiplicatori foarte sensibili într-o cameră întunecată.