Meditația Tai-chi-chuan în mișcare - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Tai-chi-chuan este această faimoasă gimnastică de origine chineză. Între metoda de relaxare și arta marțială, această practică are din ce în ce mai mult succes în Franța. Cum se practică? Care sunt beneficiile sale? Doctissimo face bilanțul unei modalități de a redescoperi armonia veche de secole.
Tai-chi-chuan este o disciplină practicată de secole în China. Este cea mai practicată artă marțială din lume. Ar fi fost inventat de un călugăr care a observat o luptă între o pasăre și un șarpe.
Tai-chi-chuan: ce este ?
Tai-chi-chuan este un amestec inteligent de gesturi și posturi care trebuie realizate prin legarea lor. Este, alături de Qi Gong, una dintre cele cinci ramuri ale medicinei tradiționale chineze (împreună cu acupunctura, farmacopeea, masajul tui na și dietetica). Evocă atât un dans lent, cât și o luptă în mișcare lentă. Principiul este simplu. Este vorba despre performanță gesturi lente și flexibil. Acestea trebuie realizate în mod imperativ continuu, pentru a evita smuciturile și opririle bruște.
Secvențele pot include uneori până la 100 de mișcări diferite! Respirația este, de asemenea, esențială pentru exerciții. Acest lucru trebuie să fie lent și profund. Sesiunile durează Aproximativ o oră și au loc în general de două-trei ori pe săptămână. Unele variante vor folosi instrumente (stick, sabie ...).
Reguli stricte
Contrar a ceea ce s-ar putea crede, mișcările nu sunt aleatorii. Acestea sunt codificate, iar secvențele fac parte din predare. Rețineți că există mai multe școli de Tai-chi-chuan, care vor avea specificități diferite. Dar, în general, dacă mișcările variază, regulile de bază sunt aceleași, De exemplu:
- Păstrează-l vârful capuluiîn partea de sus;
- Le permite umeriitoamna;
- Născut nu folosițiputere;
- Rămâi mereu relaxat;
- Păstreazăarticulații flexibile;
- Executa mișcări netede;
- Do secvențe continue.