6 pași pentru topirea grăsimii din burtă
Video: Trucul pentru slăbit în abdomenul inferior
Sfat 1: Reveniți la greutatea sănătoasă
Burta ta te face sa disperi ? Pentru a o pierde cu succes, trebuie să vă întoarceți la greutatea sănătoasă. Dacă pierzi 10% din greutate, 30% din grăsimea din burtă va dispărea. Pentru a pierde kilogramele încet, dar sigur, niciun secret: trebuie să mănânci într-un mod echilibrat, să mărești consumul de fructe și legume și să reduci consumul de alimente grase și zaharate.
„Mai presus de toate, nu intrați într-o dietă restrictivă, deoarece promovează constrângerea alimentară și, prin urmare, creșterea în greutate”, avertizează Dr. Corinne Chicheportiche-Ayache, nutriționist din Paris.
Sfat 2: Evitați vârfurile de insulină pentru a nu mai depozita grăsimea
„Menținerea unui nivel corect de insulină este esențială, deoarece un nivel ridicat de insulină determină depozitarea grăsimilor, în special în zona abdominală”, explică Dr. Corinne Chicheportiche-Ayache. Pentru a face acest lucru, limitați cât mai mult consumul de zaharuri rapide (sodă, suc de fructe, gem, produse de patiserie, alcool.) La originea unei secreții semnificative de insulină.
Alegeți alimentele cu un indice glicemic scăzut (cum ar fi impulsurile) care fac posibil să nu existe modificări bruște ale nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, nici o secreție de insulină. Mâncați 3 mese complete la fiecare 4 până la 6 ore, mai degrabă decât mese ușoare și gustări. Spațierea suficientă a aportului alimentar permite nivelului de insulină să scadă suficient pentru ca procesul de ardere a grăsimilor să aibă loc.