Meditează pentru o mai bună îngrijire de sine
Meditația Mindfulness poate ajuta copiii obezi să piardă în greutate după ce s-a dovedit că ajută la anxietate, stres sau durere.
Postat pe 02/05/2016 la 14:44
Dezbrăcat de dimensiunea sa spirituală, atenția sau meditația, este acum utilizat pe scară largă în scopuri terapeutice pentru ameliorarea suferințelor psihice sau fizice. Dezvoltată în anii 1980 de către omul de știință american John Kabat-Zin pentru a reduce stresul, meditația mindfulness și-a confirmat de atunci interesul pentru diferite indicații.
Cel mai recent exemplu, un studiu publicat în ianuarie în revista Helyon sugerează că meditația mindfulness ar putea ajuta copiii obezi să piardă în greutate. În activitatea lor, cercetătorii de la Universitatea de Medicină Vandervilt, Tennessee, Statele Unite, au arătat că copiii supraponderali sau obezi au o conexiune mult mai puternică a zonei cerebrale legate de impulsivitate decât copiii cu greutate normală. Oamenii de știință cred că meditația ar putea corecta această lipsă de conectivitate în creierul tinerilor obezi și, astfel, îi va ajuta să-și reducă comportamentele impulsive față de mâncare.
Un instrument terapeutic formidabil
„Știm că meditația Mindfulness este un instrument terapeutic excelent pentru controlul impulsivității. Acesta din urmă poate fi definit ca dorința de a rezolva imediat orice disconfort, fie el psihic sau fizic ”, explică dr. François Bourgognon, psihiatru la Nancy CHRU și autor al cărții Savoir pour cuire: la méditation en dix questions (Mona Édition). La adulții care sunt obezi din cauza consumului excesiv, practica meditației a fost dovedită de mult timp. „Aceasta duce la o scădere a frecvenței atacurilor de mâncare excesivă și a intensității acestora”, specifică François Bourgognon.
Dovezile eficienței meditației sunt în creștere, dar care este mecanismul? A medita înseamnă a te opri, a simți, a observa și a lăsa lucrurile să fie așa cum sunt. „Dar mintea noastră își petrece timpul comentând viața noastră, făcând filme. Meditația Mindfulness ne va învăța să ne simțim senzațiile corporale și, prin urmare, să fim conectați la nevoile noastre fără ca acest lucru să treacă prin minte ”, explică Jeanne Siaud-Facchin, psiholog și autor al Totului este acolo, chiar acolo (Odile Jacob), o carte despre meditație de atenție pentru copii și adolescenți. Prin urmare, meditația va influența starea de sănătate, permițând o distanță de gânduri și îmbunătățind capacitatea de acceptare către emoții și senzații neplăcute sau dureroase.