Mediterana Dietă Dietă Magazin alimentar Magazin online Genius

Imaginați-vă acest lucru: sunteți în vacanță în Grecia și stați într-un restaurant elegant. În fața ta este o friptură de ton suculentă condimentată cu ierburi proaspete și puțin ulei de măsline. Puteți, de asemenea, să beți un pahar de vin roșu și să lăsați briza proaspătă a mării să vă curgă prin nas. Și, cel mai bine, mâncați conștient și sănătos și faceți ceva pentru silueta voastră. Nu ai timp să călătorești? Nici o problema. Aduceți flerul mediteranean în casa dvs. și lucrați la figura de vis în același timp. La fel de? Dieta mediteraneană funcționează. Vă voi explica cum funcționează.

Cuprins

Cum funcționează dieta mediteraneană?

Dieta mediteraneană este numită și Dieta Creta sau Dieta mediteraneană, deoarece cercetătorii au descoperit că în Grecia și în alte țări mediteraneene, cum ar fi sudul Franței, Spania și Italia, speranța de viață este mult mai mare pe baza dietei mult mai sănătoase, care se bazează pe dieta mediteraneană. Combinație bogată în vitamine și minerale din multe fructe și legume, pește, carne de pasăre, ierburi și uleiuri sănătoase, cum ar fi Ulei de masline. Carbohidrații precum cartofii, orezul și pastele sunt, de asemenea, permise.

Scopul dietei mediteraneene este să slăbească eficient și pe termen lung și să dezvolte o atitudine sănătoasă față de prepararea și consumul alimentelor. Este important să mănânci conștient și să mănânci încet - în loc să mănânci totul în grabă în pauza de masă. Potrivit experților, acest lucru înseamnă că senzația de sațietate apare mai devreme și economisești excesul de calorii. Gata cu interdicțiile, numărarea caloriilor și a grăsimilor. Gata cu mesele gata și fast-food. În schimb, este important să folosiți produse regionale în supermarket și să le preparați rapid și proaspăt. Dieta mediteraneană este, prin urmare, una dintre cele mai bune forme de nutriție din lume în rândul bucătarilor profesioniști!

Ce pot mânca în timpul dietei?

După cum sa menționat mai sus, puțin este evitat în dieta mediteraneană. Aceste alimente sunt perfecte pentru dieta mediteraneană atunci când sunt combinate:

Salate proaspete și multe legume proaspete
Pește și/sau fructe de mare de mai multe ori pe săptămână
Fructe proaspete
O mulțime de ierburi proaspete și usturoi
păsări de curte
Orez și paste
leguminoase
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință fabricate din lapte de capră și oaie
Pâine integrală, pâine integrală, pâine cu aluat
Ulei de măsline bun, presat la rece
vin rosu

Efectele diferitelor alimente sunt diverse. Fructele și legumele proaspete oferă vitamine și substanțe nutritive precum Antioxidanți. Peștele proaspăt conține proteine, vitamine și grăsimi bune. Uleiul de măsline ne furnizează acizi grași nesaturați și stimulează metabolismul. Vinul roșu ne oferă antioxidanți. Această combinație sănătoasă ne poate face chiar mai în formă și mai puțin predispuși la boli precum tulburările cardiovasculare și diabetul.

Ce nu pot mânca în timpul dietei?

Ar trebui să evitați carnea roșie în dieta mediteraneană. Este bogat în grăsimi și colesterol și, prin urmare, dăunează inimii și vaselor de sânge. De asemenea, evitați produsele lactate grase, cum ar fi smântână de brânză, unt, smântână etc.

Pot slăbi cu succes cu dieta mediteraneană?

Oricine dorește să slăbească cu succes cu dieta mediteraneană are nevoie de un lucru mai presus de toate: răbdare. Puteți pierde până la 2 kg pe lună pe dieta mediteraneană dacă faceți și exerciții fizice. Pentru cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos și pe termen lung, dieta mediteraneană este doar problema. Efectul yo-yo este cu siguranță absent cu această metodă de slăbit. Dacă pierdeți în greutate și cât de mult pierdeți în mod natural, depinde de cantitatea pe care o consumați. Este important să fiți conștienți de mâncarea voastră și să o consumați.

Concluzie

Strict vorbind, dieta mediteraneană nu este o dietă reală, deoarece nu există cerințe specifice pentru aportul de calorii, planul nutrițional, cantitatea etc. Dieta mediteraneană este mai mult o formă sănătoasă de nutriție. Acest tip de dietă nu este potrivit pentru cei care preferă un plan stabilit.