Mélanie Olivier Ghid alimentar Canada și recomandări utile pentru sport

Voi fi sincer, nu am folosit adesea cele două versiuni anterioare ale GAC în cei 20 de ani de practică de nutriție sportivă. Unul, sportivilor nu le place să fie încadrați în categoria mainstream și doi, de multe ori sunt deja în căutarea tuturor noilor tendințe alimentare. În plus, deoarece ultimele versiuni erau depășite, abordarea nu a avut prea mult succes.

Cu toate acestea, da, acesta este un ghid de bază, iar punctele cheie au sens. Deși sportivii au nevoi speciale, majoritatea timpului lor se antrenează, iar provocarea lor este să rămână sănătoși, feriți de boli și leziuni. Iată ce vrea ghidul pentru populație.

Cum să-l aplici la sport în 5 puncte

1) O farfurie:

Placa este foarte importantă. Mai mult, în micul nostru ghid practic de nutriție sportivă * îl foloseam deja pentru a evidenția schimbarea proporțiilor de alimente din

recomandări
conform energiei zilnice cheltuite (figurile A și B). Noul ghid nu ilustrează porțiuni specifice, dar rămâne faptul că pentru clienții noștri din turnee, competiții de triatlon sau în timpul săptămânilor de antrenament foarte încărcate, trebuie totuși să facem câteva calcule și să planificăm cantitățile.

Mănâncă pentru a te mișca și mută pentru a mânca!

2) Alimente mai puțin procesate:

Amin! Îl repetăm ​​în continuare! Pe de altă parte, barurile, jujuburile, gelurile și băuturile sportive vor fi uneori folosite pentru opțiuni practice atunci când călătoresc și concurezi. Este încă posibil să găsiți opțiuni de rețetă de casă în care să vizați întotdeauna cele mai puține ingrediente posibile. Vrem cu siguranță să ne îndepărtăm de băuturile sportive saturate cu vitamine, înlocuitori de zahăr și coloranți !