Membru independent Herbalife Nutrition Exercitii de fitness
Pentru a vă exercita zilnic acasă (sau chiar la birou), nu este nevoie să aveți o mulțime de echipamente specifice! O ținută confortabilă și un scaun pot fi suficiente pentru o serie întreagă de exerciții de tonifiere eficiente. Iată 8 exemple !
Pentru a efectua aceste exerciții, câteva condiții prealabile: asigurați-vă că aveți o ținută confortabilă pentru a vă simți confortabil cu mișcările, strângeți stomacul pentru a nu vă răni spatele, țineți o sticlă de apă lângă dvs. pentru a vă hidrata regulat! Pentru cei care participă la #ThemixChallenge, nu uitați să vă luați băutura cu voi !
Tonificați partea superioară a corpului
Pentru a efectua exerciții cu un scaun, este uneori suficient să refuzați exercițiile clasice. Nu trebuie să fii imaginativ.
- Pompe cu picioarele ridicate (și varianta sa: pompe cu mâinile ridicate): Picioarele împreună pe scaunul scaunului, poziția scândurii, să mergem pentru o scurtă serie de flotări! Un exercițiu care are avantajul de a întări brațele și trunchiul, dar și de a întări abdominale. Rețineți că este, de asemenea, posibil să faceți flotări cu picioarele pe pământ și cu mâinile pe scaun, dar asigurați-vă că scaunul dvs. rămâne în poziție.