Memorie stimulată, oase întărite, mușchi tonifiați
Cu ocazia Zilei Mondiale de Yoga duminică, 21 iunie, să ne concentrăm asupra efectelor asupra corpului acestei discipline ancestrale. Scăderea tensiunii, respirația mai bună, flexibilitatea îmbunătățită, beneficiile sunt numeroase.
Postat pe 19.06.2020 la 17:00, actualizat la 19.06.2020 la 18:25
În mod surprinzător, întregul corp funcționează și este chemat în timpul unei sesiuni de yoga, indiferent de variația activității. Știm mai puțin, pe de altă parte, că disciplina acționează instantaneu asupra corpului și creierului în timpul cursului și chiar le transformă în timp. Cu ocazia Zilei Mondiale a Yoga din această duminică, 21 iunie, să analizăm beneficiile sale.
În videoclip, Ashtanga, nidra, vinyasa, mic ghid de yoga
Oxigenarea creierului
Ca nimic, a face mișcări diferite pe covorul dvs. de yoga vă funcționează memoria și concentrarea. Și mai ales atunci când executați poziții inversate, cu alte cuvinte când buricul este deasupra palatului sau picioarele sunt în aer. „Lumânarea sau parul îmbunătățesc irigarea creierului prin aducerea sângelui în cap, ceea ce optimizează oxigenarea acestuia”, explică Sabine Rabourdin, profesor de yoga și antropolog care lucrează la relația dintre om și natură (1). Funcțiile creierului cognitiv sunt, prin urmare, stimulate ".
Stimularea corpului și o sănătate mai bună
Anumite poziții au un efect asupra apărării noastre imune, care luptă împotriva virușilor și bacteriilor, și ne mențin corpul în stare bună de sănătate. Acesta este cazul posturii cobra, cu fața în jos, sprijinit pe antebrațe, bustul drept și ridicat și picioarele întinse. „Stimulează glandele suprarenale situate deasupra rinichilor și, prin urmare, secreția de cortizol, un hormon care acționează asupra imunității și a energiei corpului”, spune Laurence Maman, medic și formator de profesori de yoga (2). Același principiu cu poziția lumânării. "Picioarele și pelvisul ridicate și aliniate vertical apasă pe tiroidă atunci când sternul și bărbia se unesc, ceea ce stimulează secreția anumitor hormoni tiroidieni. Acești hormoni gestionează metabolismul nostru, în special producția de căldură, vitalitate și combustie", adaugă medicul. . De fapt, această postură trezește corpul, îl face mai energic.
Mai puțină tensiune musculară și digestivă
Răsucirea decomprimă partea abdominală, ceea ce favorizează eliminarea toxinelor
Sabine Rabourdin, profesor de yoga și antropologPractica yoga face necesară contractarea anumitor mușchi și relaxarea altora, ceea ce „ne reduce tensiunile musculare”, comentează Laurence Maman. De asemenea, ajută la ameliorarea tensiunilor digestive, în special prin efectuarea torsiunilor bustului: „această mișcare comprimă partea abdominală, în special intestinul, care favorizează eliminarea toxinelor”, indică antropologul Sabine Rabourdin.