Meniu 1500 de calorii pe zi

1500 de calorii pe zi pentru un meniu:

pentru sportivi, culturisti sau persoane supraponderale.

Cele 3 meniuri la 1500 de calorii:

strop ulei

Mesele de 1500 de calorii sunt foarte adecvate. Dacă începeți acest tip de dietă este pentru că doriți să pierdeți în greutate și grăsimi în timp. Plus durata unei diete s-au întors in timp, cu atât rezultatele vor fi mai calitative, deoarece veți avea o proporție mai mare de grăsime pierdută. În medie poți conta o pierdere de 2 până la 5 kg în funcție de situația dvs. actuală: dacă sunteți ușor supraponderal, sever supraponderal sau obez.

Faceți o încercare de 1 săptămână cu acest tip de meniu. Dacă nu vedeți pierderea dorită peste o săptămână, consultați în schimb meniuri la 1000 sau 1200 de calorii zilnic.

Meniu de 1500 de calorii: Pentru sportivi

  • Dimineața: 620 cal.

Ceai
3 omletă de ouă (270 cal.)
1 porție de cereale Special K (60gr) cu lapte (200 Ml) (290 cal.)
1 kiwi (60 cal.)

Aceasta este prima ta vizită ?

  • Miezul: 580 Cal.

Vitel macinat (150 gr) (280 Cal.)
1 salată de salată verde/castraveți/roșii/ridiche (200 gr) (120 cal.)
Paste semi-complete fierte (150gr) (180 Cal.)

  • Seara: 380 Cal.

Cod (200gr) (150 Cal.)
1 porție de linte (150gr) (150 cal.)
1 iaurt simplu (80 cal.)

  • Total: 1580 Cal.

Părerea mea despre acest meniu de 1500 de calorii pe zi:

- Meniul nu este destul de 1500 de calorii, puteți scoate o porție mică de linte seara pentru a ajunge la un echilibru caloric egal cu 1500.

- Dimineața, este un mic dejun sportiv complet, de asemenea, puteți scoate unul sau doi gălbenușuri de ou pentru a ajunge la un meniu de 1500 de calorii sau a le înlocui cu albe.

- Amiază, sursă de fibre, glucide mid-GI, proteine ​​și vitamine, deloc rău.

- Seara, pește slab și linte legume foarte bune pentru a forma o proteină completă cu toți aminoacizii.
În cele din urmă, această dietă de 1500 de calorii este foarte bună.

Vă recomand la fel de des de luat capsula omega 3 pentru a completa o parte adesea lipsă, lipidele bune. Aceste omega 3 sunt greu de găsit fără alte tipuri de omega și contribuie indirect la pierderea de grăsime.