MENIU 1700 Kcalday; CÂNTREȚI-ȚI Cyber Coach-ul
6 februarie 2007
MENIU 1700 Kcal/zi
1700 Kcal/zi
Distribuția zilnică a alimentelor
MIC DEJUN :
Cafea cu lapte fără zahăr
60 g de pâine (1 rulou) sau 4 fripturi
10 g de unt (porție de unt de restaurant)
1 iaurt sau 1 brânză de vaci 0%
1 portocale stoarse (sau alte fructe) FĂRĂ SUC DE FRUCTE
MASA DE PRANZ
Legume crude + 1 lingura de ulei pentru vinaigreta
Carne sau pește la grătar (porție normală)
150g de alimente fierte, cântărite cu amidon
1 porție de brânză (ex 1/8 din camembert)
30g de pâine (1 felie)
PRIN CINE
Supă de legume fără cartofi sau legume crude cu lămâie
Carne sau pește la grătar sau 2 ouă
100g de alimente fierte, cântărite cu amidon
30g de pâine (1 felie)
Comentarii
Tocmai m-am uitat la meniul tău de 1700 kcal. Încă trebuie să cântărim lucrurile ... .grrr Nu mai pot face asta ... ar fi posibil să o facem fără a cântări. Nathalie
În sfârșit, un site „gratuit” în care nu trebuie să cheltuiți până la ultimul dvs. peco, să vă auziți enunțând reguli imposibile, cu un antrenor de dimensiuni de model care nu știe ce este să vă simțiți rău în corpul vostru ...
La rândul meu, cântăresc 65 de kilograme, pentru 1m68, adică am luat 7 kilograme în mai puțin de 6 luni (dată de la care am luat un apartament singur într-un oraș necunoscut sau nu am cunoscut pe nimeni).
Sper să vă pot urmări cât mai des blogul și sfaturile, nu ne uitați ! mulțumesc foarte mult .
Chiar nu trebuie să vă cântăriți mâncarea, atâta timp cât consumați porții de așa-numitele alimente „normale” cu amidon.
Pe de altă parte, în acest moment, m-am lăsat puțin pe mâncare, așa că mi-e teamă să pășesc pe cântar.
NANA
povestea ta este destul de asemănătoare cu a mea, mai ales pășește pe cântar. Știu că este foarte dur din punct de vedere psihologic, dar măcar ești conștient de greutatea ta. Nu suntem toți la fel, dar ultima dată când m-am cântărit am avut 64 kg, m-am speriat, așa că am mâncat și am încetat să mai calc pe cântar pentru că, după părerea mea, nu mai puteam câștiga în greutate ....
Dar nu ești acolo.
Vedeți un medic generalist în mod regulat? este important ca cineva să te urmeze. și aveți de făcut o treabă care nu va fi ușoară, dar promit că merită.
Te asigur, având în vedere mărimea ta, nu ești cu adevărat gras. Chiar trebuie să îți dai seama de asta. Dar sunt de acord, sunt câteva lucruri care trebuie făcute cât mai este timp!
Mănânci între mese, nu?
În sfârșit, ce puncte comune ... cântarul este la părinții mei, așa că m-am cântărit o dată la 2 săptămâni, dar văzând că lucrurile nu se îmbunătățesc, am ajuns să nu mai urc ... deloc. Promit, mă voi întoarce imediat ce mă voi întoarce la părinții mei și voi investi cât mai curând posibil.
În plus, ce este mai bine, o scală simplă? Sau un „modern” cu detalii ale diferitelor rate de grăsime ... de exemplu ?
Nu, nu sunt urmat de un medic, dar voi face o programare cât mai curând posibil, cel puțin pentru a face bilanț.
Și în mod surprinzător (și sincer), nu mănânc între mese. Pe de altă parte, am o dietă destul de „disartizată”: nu există sau puține legume și carne, multă pâine și paste-orez-piure în pliculețe ... așa că aștept cu nerăbdare rețete noi și, între timp, testez tartifleta ușoară mâine seară.
Ultima întrebare de astăzi: Caut un sport care să mă facă să slăbesc (sau măcar să mă ajute să-l mențin), fără să-mi construiesc prea mult mușchi (păstrând în schimb un aspect feminin)