Meniu alimentar separat

Mulți oameni sunt interesați de meniul detaliat al sursei de alimentare separate. Cu toate acestea, datorită complexității acestui sistem, este important să înțelegeți toate regulile înainte de a căuta exemple pentru a evita greșelile accidentale. În acest articol veți găsi atât exemple gata făcute de dietă zilnică, cât și principii pentru auto-compunere.

Cum să pregătiți un meniu pentru o masă comună?

Mâncarea fracționată este principiul consumului în porții mici de 5-6 ori pe zi. De obicei, există 3 mese principale și 2-3 mese suplimentare. Dar principiile meniului separat de alimentare sunt puțin mai complicate, dar le puteți aminti și dacă doriți. Deci, elementele de bază:

Pe baza acestor reguli, puteți crea singur un meniu exemplar cu mese separate. Vă oferim mai multe exemple din care să alegeți.

Exemple de meniuri de electricitate partajate

Luați în considerare mai multe opțiuni de meniu pe care le puteți utiliza în condiții de siguranță în fiecare zi, fără a afecta corpul. Nu uitați că este important să controlați dimensiunea porției! Puteți folosi o porție suplimentară de fructe sau produse lactate ca gustări.

1. Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă cu caise uscate, pâine integrală, ceai verde fără zahăr.
2. Prânz: tocană de legume, salată de legume, ceai fără zahăr.
3. Gustare după-amiaza: salată de brânză și roșii.
4. Cina: pește și legume la cuptor.

1. Mic dejun: ouă prăjite cu roșii și ierburi, ceai fără zahăr.
2. Pranz: cartofi copti, salata de fasole, ceai fara zahar.
3. Gustare după-amiaza: un cocktail cu iaurt și fructe de pădure.
4. Cina: piept de pui tocană de legume.

1. Mic dejun: caserola cu caș, ceai fără zahăr.
2. Prânz: hrișcă cu legume, salată ușoară, ceai fără zahăr.
3. Gustare după-amiaza: salată de fructe.
4. Cina: pilaf de ciuperci, salată de legume.

1. Mic dejun: omletă de ouă, salată de kale, ceai fără zahăr.
2. Prânz: piure de supă de legume, ceai fără zahăr.

Gustare după-amiaza: piept de pui gătit și roșii.

Cina: curcan, tocană cu dovlecei sau dovlecei, salată de legume.

1. Mic dejun: terci de hrișcă cu ciuperci, ceai fără zahăr.
2. Prânz: mâncare de fasole, salată de legume, ceai fără zahăr.
3. Gustare după-amiaza: mere coapte.
4. Cina: somon cu ceapă și morcovi, salată de legume.

Printre aceste opțiuni, toată lumea va găsi potrivită pentru sine. Principalul lucru este să nu permită deficitul și monotonia alimentelor: totul trebuie să se schimbe, astfel încât organismul să primească o varietate de combinații de vitamine, oligoelemente și aminoacizi.

---