Meniu de slăbire 6 id; e pentru iarnă

pentru

Adaugă la favorite OksanaKiian/iStock

Meniuri de slăbit de iarnă: concentrați-vă pe superalimentele anti-iernare

Pentru a lupta împotriva oboselii iernii, aprovizionează-te cu citrice și fructe exotice. Cel mai bun să te distrezi fără să te simți vinovat! Masticabil sau bucurați-vă ca un suc proaspăt sau un smoothie și, în termen de 30 de minute, vă rog! Vitamina C fiind foarte fragilă, tinde să se evapore rapid.

În timpul sezonului rece, peștii grași sunt minunați pentru a vă satisface nevoile de vitamina D. Fiți siguri: nu veți fi obligați să înghițiți ulei de ficat de cod. Pe de altă parte, peștii, cum ar fi heringul, sardinele, macroul, somonul sau chiar tonul, sunt la fel de delicioși pe cât de buni pentru sănătatea ta.

Alte alimente esențiale pe farfurii în timpul iernii: fructe și legume desigur! Ne-am îmbrăcat rădăcinoase (sfeclă, păstârnac, morcovi, napi.), cucurbiți și alte dovlecei (dovleac, dovlecei, dovlecei de nucă) și familia de varză (conopidă, cret verde, rădăcină, Bruxelles, roșu, verde, alb, broccoli). Ideal pentru completarea vitaminelor, fibrelor și mineralelor.

Iată supele bune! Nu uităm nici cerealele, nici leguminoasele, perfecte pentru a oferi corpului nostru energia necesară pentru a combate frigul. Ca să nu mai vorbim, sunt o sursă excelentă de fibre, minerale, carbohidrați și proteine. Pe scurt, vei înțelege: când este frig, nu este vorba să mănânci mai mult, ci mai bine !