Suplimentele alimentare de vitamine B - Deficiență La Vie Naturelle
Suplimentele alimentare cu vitamine B - Deficiență
Vitaminele din grupa B formează un set de vitamine solubile în apă absolut esențiale pentru funcționarea sistemului nervos, metabolismul celular și sănătatea bună a tegumentelor (piele, păr, unghii). Ei sunt, de asemenea, implicați în dezvoltarea corectă a fătului. Ele sunt pur și simplu esențiale pentru menținerea sănătății. Cu toate acestea, organismul nu le poate sintetiza, iar acestea trebuie asigurate în fiecare zi prin hrană. Deci, cum să evitați deficiențele ?
Strath - Lichid
Strath - Tablete
Vitamina B9
Complexul Nat'B
Vitamina B12
Vitamina B12 vegetală
Deficiențe de vitamina B: cum să le detectăm și să le evităm ?
Se spune că vitaminele din grupul B sunt „solubile în apă”. Spre deosebire de vitaminele liposolubile, ele nu sunt depozitate în organism atunci când sunt consumate în exces sau când nu pot fi asimilate temporar. Ele sunt apoi eliberate în urină. Pentru a evita deficiențele, este, prin urmare, important să le furnizați zilnic organismului, prin alimente și, eventual, suplimente, pentru a consolida contribuțiile în funcție de nevoile, contextul și obiectivele de sănătate.
Există mulți factori care pot afecta negativ absorbția vitaminelor B, pot crește nevoile organismului și vă pot expune la deficiențe. Printre factorii care cresc nevoia de vitamine B, putem număra administrarea anumitor tratamente, inclusiv estrogenul conținut în pastilele contraceptive. Nevoile sunt, de asemenea, crescute la femei în timpul ovulației sau peri-concepției. O stare inflamatorie, stresul cronic, variațiile genetice sau chiar un dezechilibru al florei intestinale pot împiedica buna capacitate de absorbție a organismului și, în cele din urmă, pot duce la deficiențe, dacă dieta nu este suficient de densă.
Diferitele vitamine din grupa B și sursele lor naturale:
Printre vitaminele din complexul B, unele sunt mai cunoscute decât altele. Acesta este cazul B9 sau folatului, care este deosebit de esențial la femeile gravide sau femeile care doresc să aibă copii pentru a permite închiderea tubului neural la făt, vitamina B12, care este adesea luată ca supliment de către vegani și vegetarieni, și vitamina B6, despre care se știe că sunt inseparabile de suplimentele bune de magneziu.
Dar cunoști și celelalte elemente ale complexului B? ?
Vitamina B1: tiamina
Esențial pentru producerea de energie în mitocondrii și pentru metabolismul carbohidraților, tiamina susține, de asemenea, sistemul imunitar și joacă un rol important în menținerea sistemului nervos. Sarcina și alăptarea, sportul intensiv sau consumul de alcool sunt factori care cresc necesarul de tiamină.
Este prezent în carnea de organe, gălbenușurile de ou, drojdia de bere, cartofii, nucile și leguminoasele, precum și în carnea, păsările de curte și peștele.
Vitamina B2: Riboflavina
Riboflavina ajută la menținerea vederii și vederii sănătoase și este importantă pentru pielea, părul și unghiile sănătoase. Ajută la combaterea proceselor oxidative prin activarea enzimei glutation peroxidază în ficat și, de asemenea, participă la metabolismul vitaminelor B3 și B6. La fel ca tiamina, este necesară pentru producerea de energie.
Principalele surse de hrană sunt ciupercile, ficatul de vițel, laptele crud, drojdia de bere, leguminoasele, ouăle și nucile.
Vitamina B3: niacina
Indispensabile pentru activitatea sistemului nervos și pentru producerea adecvată de neurotransmițători, acești mesageri biochimici care transmit informații între neuroni, niacina joacă un rol important în reglarea colesterolului din sânge și este esențială pentru sinteza hormonilor sexuali. De asemenea, este esențial pentru reînnoirea și întreținerea pielii și a mucoaselor.