Sari peste sărbători fără să te îngrași, c; este posibil!
Îți faci griji cu privire la maratonul culinar de vacanță care te lasă mereu cu 3 kilograme în plus? Fii sigur, nu te îngrasa între Crăciun și Anul Nou, da, este posibil. Iată șapte sfaturi pentru a limita daunele.
De Dr. Charlotte Tourmente
Postat pe 20 decembrie 2012
- Uitați de postul draconian în zilele de până la Crăciun, este inutil! Frustrat ai sări peste mâncarea bogată și mâncând mai mult decât ai nevoie, ai depozita excesul sub formă de șolduri voluptuoase sau fese pline. Mănâncă echilibrat și variat, vei ajunge senin în ziua cea mare.
Nu ajungeți flămând înainte de masa de sărbătoare, un măr sau iaurt cu 1 oră înainte de masă vă va împiedica să vă grăbiți pe micuții fours și pâinea prăjită cu foie gras !
Ascultă-ți mereu stomacul! Când nu-ți mai este foame, nu te forța, încetează să te mai goli. Mănâncă puțin din toate pentru a te mulțumi fără să-ți cântărești prea mult stomacul.
Un sfat este să nu vă umpleți prea mult farfuria, astfel încât să nu trebuie să o terminați din politețe sau lăcomie. O singură bucată de brânză va fi mai mult decât suficientă, nu este nevoie să „vrajă” placa de brânză !
Pentru desert, vă puteți imagina, un sorbet sau o salată de fructe exotice vor fi mai puțin calorice decât clasicul bușteni Yule. Dar nu vă faceți griji, atâta timp cât vă respectați senzațiile alimentare și nu mâncați dincolo de foame, puteți mânca ceea ce doriți! Luați-vă timp, mestecați bine mâncarea și savurați-o, pentru a oferi creierului dvs. timp să fie alertat de sațietate.
Dacă îți pasă cu adevărat de greutatea ta, țintește alimentele dietetice. Nici o modalitate de a te priva de foie gras dacă îl iubești. Dar limitează-te la o singură felie, deoarece este bogată și bogată în calorii. Stridia este o alegere strategică, deoarece este ușoară și dietetică foarte interesantă. Curcanul conține mai puține lipide decât gâsca, preferă albul și nu abuzează de pielea foarte grasă.
Așezați un pahar de apă între două pahare de alcool, care să ofere calorii. Bea încet.
Între 25 și 31, în dulap bomboanele de ciocolată și alte alimente bogate în calorii reiau o dietă normală și echilibrată.