Meniu Dieta de slăbit pentru femei - Ciocolată subțire

Nu există nicio femeie care să nu vrea să aibă o siluetă subțire, tonifiată,
stomac plat și fețe feminine. Simpla dorință, de regulă, nu este suficientă și cea mai populară metodă de slăbire în rândul sexului mai frumos este dieta. Dar pentru a alege acest tip de dietă pentru pierderea în greutate burta și părțile laterale ale femeilor, în timp ce nu le dăunează sănătății?

Trebuie remarcat faptul că, atunci când utilizați orice dietă, trebuie să respectați regulile unei alimentații sănătoase. Datorită alimentelor echilibrate și hrănitoare, nu numai că veți obține netezimea părților și a stomacului, dar vă va normaliza și metabolismul, intestinele și stomacul .

Principiile de bază ale dietei pentru slăbirea stomacului și a spatelui pentru femei:

Mâncați întotdeauna micul dejun! Fără ceașcă de cafea dimineața.
Mănâncă mai puțin, dar mai des. Numărul optim de mese, de 4 până la 6 ori pe zi.
O cină ușoară cu 3 ore înainte de somn este cel mai bun prieten al tău.
Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Minimizați aportul de carbohidrați rapizi (dulce, făină).
Abțineți-vă de la prăjituri, alimente grase, alcool și sare.
Mănâncă mai multe legume și fructe.
Cel mai puternic efect al combinației de flancuri de slăbire a dietei și exerciții fizice de intensitate ridicată a burții .

Mai jos sunt alimente cu conținut scăzut de calorii, cu o grăsime minimă:

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză, chefir, iaurt, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
Ouă fierte, pește slab, carne slabă;
Cereale: - hrișcă, orez, fulgi de ovăz. Leguminoase: mazăre, linte, fasole roșie;
Toate legumele, fructele, fructele de pădure și salatele, nucile și fructele uscate, miere;

Lista produselor interzise pentru consum

Mai jos sunt produse, este de dorit să excludeți complet din dieta dvs. sau cel puțin să minimizați consumul acestora:

Sare și produse sărate. Sarea reține fluidul în organism, ceea ce va interfera cu pierderea în greutate;
Bicarbonat de sodiu și făină produse. Este un carbohidrat rapid în forma sa cea mai pură. Persoanelor cu un metabolism lent, aceste produse se transformă în grăsimi;
Zahăr: bomboane, produse de patiserie, ciocolată, siropuri, gemuri etc.;
Vase la grătar, coapte și afumate. Respingerea acestor feluri de mâncare se datorează în mare măsură necesității de a asigura funcționarea tractului gastro-intestinal;
Mâncare rapidă: burgeri, sandvișuri, băuturi răcoritoare, chipsuri, biscuiți, sosuri;
Alcool și țigări .

Meniul săptămânii: dieta pentru pierderea în greutate a stomacului și a părților laterale pentru femei

Când dieta a funcționat, trebuie să îi urmați elementele de bază, să vă extindeți dieta la alimente permise și să evitați alimentele care nu sunt recomandate pentru consum în timpul dietei. Am compilat pentru dvs. meniul dietetic aproximativ, care este convenabil de utilizat, fără să ne gândim ce să gătiți astăzi.

Dieta și exerciții pentru stomac și părți laterale

Pentru a obține cele mai eficiente rezultate din dietă, trebuie să faceți mișcare. În special, această regulă se aplică abdomenului și spatelui - zonele problematice pentru îndepărtarea excesului de greutate. Recenzii ale persoanelor care au obținut rezultate impresionante din această dietă,
spuneți despre eficacitatea următoarelor exerciții:

4) Salt cu frânghia;

Dacă credeți că aceste exerciții sunt plictisitoare sau pur și simplu nu mă pot face să le realizez, vă puteți bucura de multe alte modalități distractive pe care le puteți substitui exercițiilor cardio - jocuri active. Jocurile perfecte pentru slăbit sunt: tenis de masă, volei, badminton etc. .