Meniu dietetic paleo 2000 kcal - blogul
Dacă vrei să slăbești, să știi să îți echilibrezi dieta este un lucru obligatoriu care necesită ingrediente și meniuri sănătoase care îndeplinesc standardele igienice.
De asemenea, nu se presupune că o dietă este întotdeauna laxativă, puteți mânca de toate, dar prin reducerea rațiilor și pregătirea meselor ușoare.
Cu toate acestea, pentru a slăbi, trebuie să mănânci alimente care să asigure toate nevoile nutriționalereducând în același timp aportul de calorii pentru a promova digestia.
Cu toate acestea, cantitatea ideală pentru pierderea în greutate este reduceți aportul zilnic de calorii cu 2.000 de calorii, prin adoptarea dieta paleo.
Meniu tipic pentru o dietă paleo de 2000 de calorii
Când urmăm această dietă, este necesar să mâncăm 3 mese + 2 gustări pe zi. Cu toate acestea, dacă nu ați avut timp să le preparați, ați putea avea cel puțin timp să pregătiți 2 mese + 1 gustare pe zi.
în plus, aici este un eșantion de meniu pentru a obține o prezentare generală a amestecurilor pe care le-ați putea consuma pe tot parcursul dietei.
Dimineaţă
Ia o ceașcă bună de băutură fierbinte, cum ar fi ceai verde cu 2 felii de pâine de hrișcă la 160 Cal sau 2 felii de piept de pui echivalent cu 70 Cal. Ca desert, luați o porție de portocală corespunzătoare a 70 cal, 1 iaurt de brânză de vaci (70 cal) sau 1 mână de nuci (90 cal) și suc de fructe.
Fixați un frigărui cu 200 gr de carne care este echivalent cu 230 Cal, faceți 150 gr piele de greutate mică (110 Cal) în thermomix până când este gata și 150 gr orez (170 Cal), de asemenea, cu 1 file de rapiță corespunzător 90 Cal. Si pentru desert, ia 1 Kiwi care vă va oferi un aport de 50 cal.