Meniu pentru a slăbi 3 kg - Blogul
Ai vrea tu pierde 3 kilograme în 2 săptămâni ? Fie că ești femeie sau bărbat care dorește să slăbească, este destul de posibil să slăbești datorită unui stil de viață sănătos.
Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt secretele unei diete eficiente ! Iată idei de meniu pentru un program de slăbire variat și personalizat, care vă va permite să aruncați kilograme în plus, precum și sfaturi sportive pentru a vă stimula dieta.
Meniul 1
Mic dejun:- o ceașcă de ceai verde fără zahăr- 2 felii de pâine integrală fără gluten din grâu sau pâine din cereale cu unt - 1 ou fiert tare sau o felie de piept de pui sau câteva linguri de brânză de vaci- 1 fruct
Meniul 2
Mic dejun:- o ceașcă de ceai verde fără zahăr - 2 batoane de fulgi de ovăz de casă- brânză de vaci cu 0% grăsime - un fruct de sezon
Luând cina:- salată de aisberg- un file de cod– morcovi fierți cu chimen- 30 gr de brânză cu maximum 45% grăsime - o felie de pâine integrală- un fruct
Meniul 3
Mic dejun:- o ceașcă de verde fără zahăr - portocale- un ou fiert - o oală cu iaurt simplu
Masa de pranz:- 2 roșii crude- o jumătate de castravete - o cotlet de pui- o porție mică de orez brun - 1 fruct
După cum puteți vedea, puteți pierde aceste 3 kilograme doar prin eliminarea tuturor meselor grase., prea bogat ca și dulciurile. Gata cu alimentele prăjite și procesate, optează pentru legume și fructe proaspete, si pentru proteină slabă.
Activitate fizică complementară
Deși este posibil să slăbești doar 3 kilograme cu o schimbare semnificativă a dietei, a fi activ alături de dieta ta va aduce beneficii doar pierderii în greutate. Pentru a vă accelera metabolismul și a-i permite să ardă calorii mai repede, cardio este activitatea fizică prin excelență de adoptat.
Nu ești un fan al jogging-ului? Apoi încercați o plimbare rapidă sau pur și simplu urcați scările. Aleargă, mergi cu bicicleta, înotul este cea mai bună activitate pentru a câștiga rezistență, protejează-ți mai bine inima și slăbește.
Pe lângă utilizarea tuturor mușchilor din corp, cardio ajută și la lucrează pe stomac Așadar topeste grasimea abdominala. Asa de, pe lângă pierderea în greutate datorită meniurilor echilibrate, îți tonifici corpul pentru a fi într-o formă bună.
Un pic de ajutor cu apa
O dietă bună, sport regulat, dar și hidratare optimă Toată ziua vă va permite să slăbiți foarte repede cele 3 kilograme în două săptămâni. Pentru a da un impuls dietei, nu uitați să beți multă apă în fiecare zi, aproximativ 2 litri.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.