Meniu pentru a slăbi 40 kg - Blogul
Pierderea a 40 de kilograme este o adevărată provocare, dar nu este imposibil. Pentru a realiza acest lucru, va trebui, desigur, să arătați o motivație puternică, dar și disciplină., mai ales în ceea ce privește dieta și stilul tău de viață, mai global.
Pentru a vă ajuta în această direcție, vă oferim aici un mic ghid, care include un meniu, precum și câteva sfaturi. practici pentru atingerea greutății țintă.
Meniuri tipice pentru a pierde 40 de kilograme
Datorită duratei de timp și a caracteristicilor unice ale fiecărui individ, nu există cu adevărat un meniu standard pentru a pierde cu succes atât de mult în greutate. Cu toate acestea, este important să urmați câteva reguli esențiale, cum ar fi respectarea absolută a celor trei mese zilnice și mâncarea când vă este foame.
Într-adevăr, postul nu este o opțiune bună. La fel, după ora 19:00, corpul tău digeră mai repede mesele pe care le consumi. Deci, mâncați devreme și în cantități mici seara în evitarea alimentelor bogate în zaharuri sau grăsimi. De aici, iată un exemplu de meniu de urmat pentru a pierde 40 de kilograme:
Ziua 1
Mic dejun: un castron cu cereale integrale și o mână de fructe uscate și semințe oleaginoase precum migdale sau alune + un pahar cu lapteMasa de pranz: Fructe de mare + o porție de orez + un iaurt cu lapte de vacă + legume nelimitateDe gustat: un smoothie cu ananas, măr și ghimbirLuând cina: Bulgur curry + Roșii provensale + brânză de vaci cu coulis de fructe
Ziua 2
Mic dejun: O ceașcă de ceai sau cafea + 2 felii de pâine cu nuci + o felie de brânză de vaci + un marMasa de pranz: 1 friptură tocată + orez brun + fasole verde aburită + iaurt de struguriDe gustat: Un grapefruitLuând cina: Creveți gri sau roz cu usturoi + o salată cu suc de lămâie + un iaurt de vanilie