Meniu pentru a slăbi la 60 de ani - Blogul
Nu mai este permis să ții o dietă când ai peste șaizeci de ani, spui? Ei bine, te înșeli. Într-adevăr, copiii de șaizeci de ani pot începe o dietă, dar cu condiția respectării fundamentelor. Ce veți avea în acest meniu pentru a slăbi la 60 de ani!
Meniul 1
Mic dejun
• Un pahar mare de suc de portocale, de preferință suc 100% pur • Patru linguri de fulgi de ovăz, o lingură de semințe de in, o lingură de cacao praf, toate adăugate cu lapte de soia • Cafea sau ceai verde, dacă este posibil fără zahăr • Pentru fructul, un kiwi este mai mult decât suficient.
Masa de pranz:
• O salată de avocado, varză de fasole și creveți condimentată cu o lingură de ulei de in. • 150 de grame de somon (la abur) îmbinate cu suc de lămâie • Două felii de pâine integrală • 100 de grame de mere de casă sau fără zahăr adăugat.
După gust:
• Un măr • Un iaurt fără zahăr sau cu îndulcitor Cină • O felie de șuncă • O salată de salată condimentată cu puțin ulei de măsline • Două felii de pâine integrală • D ”o bucată de brânză, de preferință Gruyère. • O prună, struguri proaspeți sau uscați. Trebuie avut grijă să se hidrateze corespunzător. Un pahar mare de apă la fiecare masă este mai mult decât suficient.
Meniul 2
Mic dejun:
• 80 de grame de pâine cu gem și unt • Un pahar mediu de lapte semidegresat • O portocală stoarsă sau un pahar de suc de fructe • Ceai sau cafea fără zahăr.
Masa de pranz:
• O cruditate sezonieră condimentată cu ulei de nucă. • 100 de grame de carne. • 100 până la 150 de grame de alimente cu amidon amestecate cu legume. • Un fruct de sezon. • Un iaurt.
După gust: