Meniu pentru o săptămână pentru a slăbi - Blogul
Simplul fapt al pregătiți-vă meniul săptămânal în avans, cu mese orientate spre slăbire, facilitează semnificativ procesul atunci când vrei să slăbești kilograme. Iată un exemplu de șapte zile de meniuri pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul.
Prima zi
Dimineaţă: 1 ou fiert moale, 1 pâine prăjită de pâine de grâu încolțită și un suc de portocale. În mod ideal, ceaiul verde ar putea înlocui cafeaua.
Gustare: un măr și câteva migdale.
Miezul zilei: Orez de naut cu tamari, ceapa, rosie, piper verde.
Gustare: iaurt mic cu semințe de floarea-soarelui și puțină scorțișoară.
Seară: Somon la cuptor cu sos ușor de mărar, sparanghel și un cartof mic copt cu puțin iaurt și ierburi.
A doua zi
Dimineaţă: fulgi de ovăz cu stafide și praf de migdale (ușurați-l puțin cu lapte de soia) În mod ideal, ceaiul verde ar putea înlocui cafeaua.
Gustare: telina cu branza Dama sau Ricotta.
Miezul zilei: paste din orez brun (1 cana) cu linte si ciuperci, sos de rosii si legume.
Gustare: două caise uscate însoțite de alune.
Seară: pui de lamaie la gratar cu ierburi fine cu salata mixta.
A treia zi
Dimineaţă: Clatita de hrisca (2) cu o stropita de agave sau sirop de artar. Poate fi decorata cu putin unt de migdale. In mod ideal, ceaiul verde ar putea inlocui cafeaua.
Gustare: fructe uscate, alune și cabană.
Miezul zilei: julienne de legume la alegere la gratin, supă de dovlecei ca platou
Gustare: jeleu de struguri de casă (cu agar-agar) și cub mic de brânză elvețiană
Seară: Pateuri vegetariene sau pate de carne de vită macră extra slabă cu salată mixtă și 1/3 cană de orez brun.
A patra zi
Dimineaţă: 1 sau 2 ouă amestecate cu un pâine prăjită de pâine de grâu încolțită - în mod ideal, ceaiul verde ar putea înlocui cafeaua.
Gustare: iaurt grecesc mic cu scorțișoară și semințe de dovleac.
Miezul zilei: lasagna de dovlecei și vinete.
Gustare: Biscuiti de ricotta si secara.
Seară: Filet de calcan în brânză de legume cu câțiva cartofi și amestec de legume de casă.
A cincea zi
Dimineaţă: omletă mică de ciuperci + 1 roșie feliată cu 1 pâine prăjită de grâu încolțit. În mod ideal, ceaiul verde ar putea înlocui cafeaua.
Gustare: un măr cu alune.
Miezul zilei: Pui și legume prăjite în stil chinezesc cu puțin vermicelli din orez brun.
Gustare: 2 caise uscate și stafide.
Seară: Ciorbă de linte de orz cu flacon de vanilie Rye Rusks (cu Agar Agar).
A șasea zi
Dimineaţă: 2 pâine prăjită de grâu integral cu brânză de capră În mod ideal, ceaiul verde ar putea înlocui cafeaua.
Gustare: 1 iaurt grecesc simplu cu scorțișoară și afine.
Miezul zilei: salată de ton mixt + 1 pară sau o piersică pocată fără zahăr.
Gustare: 1 felie mare de melon cu câteva alune.
Seară: Felie de vițel macinat cu fasole verde și ratatouille de casă.
A șaptea zi
Dimineaţă: făină de ovăz sau clătită cu quinoa, cu o picătură de agave sau sirop de arțar. În mod ideal, ceaiul verde ar putea înlocui cafeaua.
Gustare: telina si branza ricotta.