Interviu cu pilotul de bob Francesco Friedrich - Nature Rocket
În 2019, Francesco Friedrich a realizat ceea ce nimeni nu a făcut până acum - a obținut dublul hat trick. Și asta în ciuda rănirii. O realizare incredibilă a unui atlet incredibil de ambițios. Am putut să-l întâlnim pe Francesco și i-am pus câteva întrebări.
Cum este viața ta de zi cu zi?
Când suntem aici, uneori poate fi un pic haotic, mai ales haosul de zăpadă costă încă minute importante. Dar în mod normal este așa: Ridică-te dimineața ca de obicei și ia micul dejun ca orice altă persoană. Dar atunci puteți începe imediat cu atletism sau antrenament pe pistă. În funcție de modul în care este împărțit, uneori avem antrenamente de pistă dimineața, alteori după-amiază. Apoi trebuie să ne asigurăm că facem unitățile de antrenament normale fie dimineața, fie după-amiaza. Între garaj și fizioterapie. Iarna, ziua este într-adevăr plină și cu greu avem pauze.
Cum ai intrat în bob?
Au fost o mulțime de coincidențe. În bob poate începe doar la 15/16. La acea vreme, la festivalul orașului din Pirna exista o rută de împingere. Eu și fratele meu venim amândoi de la atletism. Apoi a participat la competiția de start și a fost foarte, foarte bun. Și așa s-a întâmplat cumva din întâmplare că a început bob-ul și apoi l-am urmat pentru o perioadă de doi ani.
Cum funcționează o zi de antrenament pentru tine?
Ziua mea de antrenament se schimbă constant. În funcție de ce timp permite, ziua este planificată. Trec între sprint, forță și antrenament la sărituri. Unitățile sunt optimizate și adaptate astfel încât mușchii să se poată recupera în mod optim. Acest lucru este foarte important, trebuie întotdeauna să fie bine coordonat.
Ce este pe lista dvs. de cumpărături? Mănânci normal ca noi „muritorii normali” 3 mese sau mai mult? ?
Nu avem un plan direct de nutriție. Mâncăm normal, dar bineînțeles că încercăm să mâncăm cât mai echilibrat și sănătos. Dar asta nu funcționează întotdeauna, mai ales atunci când ești în străinătate sau când lucrurile trebuie făcute rapid. Dar așa simt probabil toată lumea. Desigur, încercăm să facem tot posibilul și să echilibrăm cât mai bine posibil. Nu trebuie să fim atenți la greutate, cum ar fi săritorii de schi, de exemplu. Singurul lucru important este că nu obține prea mult. Dar limita de greutate este destul de ridicată din cauza reglementărilor, din fericire avem multă libertate când vine vorba de asta.
Deci nu trebuie să fii atent la rata metabolică bazală?
Dar deja. Trebuie să mă ocup destul de bine, altfel voi slăbi pentru că am o rată metabolică bazală foarte mare. Dar acum o am sub control. Și cu cât îmbătrânești, cu atât greutatea se stabilizează și devine mai ușoară.
Bob tuning? Este posibil? Este permis acest lucru?
Da, aveți opțiuni ici și colo. Încercăm multe și doar așa putem obține multe din asta. Aceasta este adesea o chestiune de sentiment și necesită mult tact și, mai presus de toate, timp. A scoate chiar și câteva sutimi este o treabă foarte laborioasă.
Cât de intens vă ocupați de dieta dumneavoastră? (Ce suplimente alimentare aveți în bucătărie?)
Acordați o atenție deosebită ceea ce luați în plus. Produsele dvs. sunt la mare căutare acolo. Pot să aud în mine dacă un produs îmi aduce ceva sau nu. Cu AstaOne, am putut simți o schimbare relativ rapid. Am început să o iau și bineînțeles că nu am putut observa nimic imediat. Dar odată ce oglinda s-a umplut, am fost mult mai în formă devreme și toată ziua. Pentru a testa totul mai îndeaproape, nu l-am luat pentru o vreme și, de asemenea, am simțit mult mai șchiopătat. Are într-adevăr un efect uriaș asupra mea. Aceste două capsule pe care le luați sunt cu adevărat uimitoare. Aparține ferm planului meu de nutriție. Iau și aminoacizi, dar practic nu încercați să exagerați. Dar așa cum am spus mai devreme despre rata metabolică bazală, trebuie să iau o anumită cantitate și am observat că aminoacizii mă ajută bine pe tot parcursul zilei.
Ți-e frică de răni? Cât de mare este riscul de rănire la bob?
Riscul de rănire în timp ce bobul este destul de scăzut dacă nu cădeți. Desigur, poate apărea vânătaie, abraziune sau altele asemenea, uneori ceva mai rău. Dar asta se întâmplă doar în cele mai rare cazuri. Cu antrenamentul nostru de rezistență la viteză, totuși, poate apărea rapid o leziune musculară sau altele asemănătoare și încercați să țineți acest lucru la curent cu dieta dvs., cu un cap inteligent în timpul antrenamentului și cu o mulțime de fizioterapie, astfel încât să nu existe probleme și nici un fel de leziuni.
Cum s-a schimbat viața ta de la câștigarea Jocurilor Olimpice de iarnă din 2018?
În general, avem mai multe întâlniri în presă și PR, dar practic viața atletului continuă dacă decideți să vă continuați cariera ca înainte. Jocurile Olimpice sunt acum puțin departe și la fel și datele, acum acest lucru este important. După aceea, vom vedea!
Victoria de familie și olimpică, cum funcționează în realitate?
Este nevoie de multă forță de la amândoi. Soția mea trebuie să facă multă muncă, mai ales iarna când nu sunt acolo. Trebuie să aibă grijă de cel mic, asta îi face și bravură și asta merge întotdeauna bine. Mă pot baza întotdeauna pe ea acolo. Așa că am întotdeauna un cap clar aici și pot să-mi fac sportul aici liber. Dar asta trebuie să fie corect și corect. Partenerii trebuie să știe exact că este așa și că va fi așa pentru o vreme. Dar undeva perioada sportului este, de asemenea, limitată, la un moment dat pur și simplu ești prea bătrân pentru a putea face performanță și cred că atunci viața normală de familie se va stabili din nou.
Ești mai de genul iernii sau poate preferi prietenul de vară?
Ambii! Dacă este prea cald pentru prea mult timp, ca vara trecută, aștept cu nerăbdare iarna. Dar dacă este doar gri și întuneric timp de 3 luni iarna, aștept cu nerăbdare iarăși vara.
La 28 de ani îți place să petreci din când în când. Dar olimpicii? Poți să bei ceva cu prietenii tăi vineri seara sau disciplina este întotdeauna prioritatea ta?
Depinde întotdeauna de situație. De exemplu, dacă ai primul ciclu al Cupei Mondiale în străinătate și ai fost relativ bun acolo, ieși în ultima seară și bei ceva. În caz contrar, încercați să vă țineți sub control pe tot parcursul sezonului până la punctul culminant. Cred că atunci când ai bifat anumite lucruri, poți lăsa porcul să iasă o seară. Aceasta este la fel de mult o parte a vieții sportive ca orice antrenament.