Meniu pentru pacienții cu hipertensiune arterială, ceea ce este Dash Diet Lemberger Zeitung
Pot folosi produsele pentru a reduce presiunea
Stil de viață sedentar, grăsimi saturate Alimente, alcool, consum excesiv de cafea, fumat Ele duc inevitabil la hipertensiune arterială.
„Prin urmare, pentru prevenirea bolilor sau pentru tratament este absolut necesar să regândim sistemul de nutriție. Deoarece tensiunea arterială ridicată este o problemă globală, oamenii de știință din diferite țări lucrează pentru a dezvolta sistemul optim de alimentație sănătoasă. Unul dintre aceste sisteme este dieta Dash, care este special concepută pentru a face față tensiunii arteriale crescute ”, spune gastroenterologul Irina Kasimir.
Dacă aveți tensiune arterială crescută, verificați-vă dieta
Principiile de bază ale dietei Dash
Dash Diet recomandă consumul de cereale, produse lactate, carne de pasăre și pește, legume și fructe, leguminoase. Dar autorii dietei nu recomandă schimbarea dramatică a planului alimentar, ci mai degrabă trecerea la dieta Dash ar trebui să fie treptată:
- există legume de 4 ori pe zi;
- reduce la jumătate consumul de maioneză, unt;
- transformă deserturile din făină în fructe;
- înlocuiți carnea de porc, păsările de curte și peștele;
- să cumpere produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- reduce cantitatea de sare.
De ce câinii pot ajuta la normalizarea tensiunii arteriale Vedeți în povestea noastră:
Pentru a face trecerea la noua dietă nu a fost dureros și a avut un efect vizibil, țineți un jurnal și scrieți tot ce ați mâncat și cum v-ați simțit după aceea. Această practică vă permite să alegeți produse care vă sunt utile și gustoase. În cele din urmă, faptul că mâncarea ar trebui să fie distractivă nu poate fi exclusă.
Regimul alimentar (ca oricare altul) devine eficient atunci când o persoană este supusă unei presiuni ridicate din cauza modului tău de viață.
Reamintim, mai devreme am scris despre principiile de bază ale unei nutriții adecvate. Cum să faceți o dietă sănătoasă.