Meniu pentru slăbit pentru un bărbat - Blogul
Să slăbești în ritmul tău, bazaslăbire eficientă și durabilă bazat pe o dietă sănătoasă bogat în proteine și pe practicaactivitate fizică regulată. Iată meniul tipic de peste o săptămână pentru a începe un nou stil de viață !
Meniul 1
Meniul 2
Mic dejun:- o băutură caldă- 3 felii de pâine integrală untată- un iaurt natural cu fructe roșii
Luând cina:- o omletă cu ciuperci- o salată verde - faisselle fără grăsime
Meniul 3
Mic dejun:- o băutură fierbinte fără zahăr - bare de ovăz de casă- o portocală stoarsă
Masa de pranz:- sparanghel în vinaigretă- o friptură de vițel cu ciuperci - orez salbatic- un măr copt
Meniul 4
Mic dejun:- o băutură caldă- 5 pisici untate- un iaurt natural– un mar
Meniul 5
Mic dejun:- o băutură caldă- 3 felii de pâine cu cereale- o bucată de gruyere - un compot
Masa de pranz:- o salată de cartofi- o friptură de carne tocată la grătar - un piure de dovlecei - pepene
Meniul 6
Mic dejun:- o băutură fierbinte fără zahăr - cereale integrale din grâu - căpșune- brânză de vaci 0% grăsime
Meniul 7
Mic dejun:- o băutură caldă- 3 felii de pâine de țară cu unt- un iaurt natural - un fruct
Masa de pranz:- morcovi rasi serviti cu branza de vaci si sos de arpagic - un curcan fript- paste cu sos de roșii– o banana
Această dietă special concepută pentru bărbați include o dietă echilibrată, dar nu restrictivă cu legume și fructe cu conținut scăzut de calorii precum și proteinele.
Exercițiu ca supliment la dieta ta
Acordarea atenției asupra dietei este primul pas în dieta ta. Ieșiți din alcool și din alimentele grase și dulci interzise și faceți loc noi obiceiuri sportive. Susțineți-vă dieta cu activitate fizică de 3 ori pe săptămână: cardio, abdo, culturism sau înot, atâtea exerciții pentru a rămâne în formă și a pierde în greutate.
Bea multă apă în afara meselor
A mânca bine și a face mișcare sunt bune practici pentru o dietă eficientă, dar pentru intensificați-vă pierderea în greutate și continuați cura de detoxifiere, trebuie să bei și tu multa apa cu lămâie, aproximativ 2 litri pe zi.
Dacă ești bărbat și vrei să slăbești, trebuie să mănânci sănătos fără să te privezi și combinați-vă eforturile cu exerciții fizice regulate pentru a vă tonifica mușchii.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).