Dieta de 1 zi funcționează atât de bine
Post și slăbit doar o zi pe săptămână? Da, te rog!
Postul intermitent este adesea denumit „cea mai convenabilă dietă din lume”. Prin termen se înțelege un anumit ritm alimentar fix. Alternezi între perioadele de consum normal de alimente și abstinența alimentelor. Șase zile pe săptămână mănânci „normal”. Intr-o zi postiti - consumati doar apa, ceaiuri neindulcite, cafea si bulion.
Deoarece nu există reguli stricte și planuri de dietă, această strategie nutrițională nu este doar ușor de integrat în viața de zi cu zi, ci este, de asemenea, cel mai eficient mod de a arde grăsimile și oferă, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate. Vă vom spune cum puteți utiliza metoda pentru a obține și a menține greutatea dorită și cum să luați concediu pentru hrană, care este deosebit de blând pentru corp și minte.
Așa funcționează metoda
Postul intermitent este - mai ales din cauza stilului nostru de viață stresant, supraîncărcat - modern, dar nu este deloc nou. Dimpotrivă: Din perspectiva dezvoltării, postul cu jumătate de normă este modelul nostru natural de alimentație sănătoasă. „Corpul”, spune Astrid Büscher, om de știință în nutriție, autor al noului ghid „Dieta de 1 zi”, „este adaptat perioadelor de a mânca și a nu mânca.” Cercetătorii știu acum că sănătatea noastră depinde chiar de aceasta. Markus Stoffel, profesor la Institutul de Biologie a Sistemelor Moleculare la Institutul Federal Elvețian de Tehnologie din Zurich, a rezolvat o parte importantă a enigmei despre reglarea greutății noastre în 2009. El a aflat că, în cele din urmă, nu caloriile sunt decisive pentru sănătate și o cifră bună, ci mai presus de toate pauzele alimentare stricte. El a descoperit un punct crucial de schimbare în adâncurile celulelor noastre: molecula FoxA2. „Acest comutator subțire”, spune expertul, „începe doar când tractul digestiv se odihnește, deoarece nu trebuie să digere niciun fel de mâncare.
Bea mai mult
Întrebați-vă: îi este foame sau îi este sete? Un pahar de apă sau ceai de plante poate remedia rapid acest lucru.
Învață să faci distincție între foamete și apetit
Ascultă cu atenție corpul tău. Dacă tânjești înghețată/prăjitură, este pofta de mâncare. Foamea este mult mai puțin vizată. Dacă este pofta de mâncare, te împingi mental.
Du-te în aer
Colegii tăi mănâncă - folosesc timpul pentru o plimbare!
Gandeste pozitiv
Și anume: „Perfect - când vine foamea, corpul merge în rezervele sale de grăsime chiar acum!”
Oferiți diversiune
Dacă gândurile tale se concentrează asupra altor lucruri, stomacul zgomotos va dispărea singur după cel mult 15 minute.
Cum să treci cu ușurință prin dieta, pas cu pas: