Meniu uscat la 1.600 kcal - Le blog
Când practicați antrenamentul cu greutăți sau pur și simplu când doriți să slăbiți, ar trebui să vă adaptați dieta la obiectivul dvs. de slăbire. O dietă cu conținut scăzut de calorii ajută la eliminarea grăsimilor rele și la rafinare.
Un mic dejun bun, un prânz mai echilibrat și o cină ușoară pentru o zi la maxim 1600 kcal
Un meniu uscat trebuie să includă toți nutrienții esențiali pentru funcționarea organismului, dar trebuie să permită restricționarea aportului său de calorii. Chiar și cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, este recomandabil să vă umpleți de proteine, grăsimi și carbohidrați. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei: vă menține în formă toată ziua și previne pofta.
Mic dejun:
Masa de pranz:
- O salată verde cu porumb și nuci condimentată cu o lingură de ulei de măsline
- 150 g friptură de somon cu 100 g orez basmati
Gustare de după amiază:
Luând cina:
Un al doilea meniu tipic pentru a lua doar 1600 kcal pe zi, cu gustări între mesele principale
Mic dejun:
- Un ceai sau o cafea fără zahăr
- 100 g fructe (de sezon, de preferință)
- 60 g pâine integrală și 0% brânză de vaci
Gustare de dimineață:
Masa de pranz:
- 100 g pui (sau 150 g cod, de exemplu)
- 150 g legume verzi
- 150 g de quinoa
- 2 kiwi sau căpșuni
- Sos de mere
Gustare de după amiază:
Luând cina:
Aceste idei de meniu fără supliment vă vor permite să slăbiți intens și rapid. În cazul unei activități de tip culturism, este posibil să vă adaptați dieta cu supliment. Oricum ar fi, limitarea numărului de calorii luate este eficientă pentru slăbire.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.