Meniu ușor de slăbit, sfaturi, exemplu
Mâncați o dietă echilibrată pentru a slăbi, ce este o masă sănătoasă? ?
Ori de câte ori vorbim despre un meniu de slăbit, ne gândim la rețete sănătoase. Și din acest moment avem tendința să ne imaginăm meniuri de slăbire compuse din preparate sănătoase, să slăbim, dar nu foarte gustoase ... De parcă aspectul dietetic trebuie să inducă neapărat un fel de frustrare alimentară. Cu toate acestea, contrar credinței populare, o rețetă dietetică reală trebuie să facă apel la noțiunea de plăcere! Dar ce este mai exact un meniu pentru slăbit format din mese dietetice? Și ce face ca mesele pe care le pregătesc în fiecare zi să-mi facă plăcere din mesele dietetice? Te văd deja venind! Îmi imaginez și acest lucru este normal, că pentru tine o masă sănătoasă este o masă care duce la pierderea în greutate.
Acesta poate fi cazul dacă vă hrăniți cu diete de tip restrictiv. Dar din nou, restrictiv înseamnă frustrare. Ne întoarcem în ideea că facem un fel de mâncare fără gust sau aromă.
Un adevărat meniu de slăbire compus din mese dietetice, este destul de simplu un meniu cu mese care să satisfacă nevoile corpului tău, respectând în același timp senzațiile tale alimentare. Cu alte cuvinte, o masă sănătoasă promovează diversitatea și varietatea în farfurie, fără a exclude nicio familie de alimente. Este timpul să nu vă mai gândiți că trebuie să vă privați de grăsimi sau chiar de zahăr pentru a găti o masă sănătoasă pentru a rămâne la un meniu de slăbire pentru a pierde în greutate !
La fel, nu ar trebui să compensați o masă pentru alta, deoarece greutatea dvs. este reglementată de mai mult de o săptămână, nu de la o zi la alta.
Deci, soluția pentru crearea unui meniu de slăbire ușor de urmat? Pe de o parte, încetați să căutați meniuri gratuite de slăbit acasă și, în schimb, căutați rețete echilibrate care vă fac să vă doriți și ... adaptați cantitățile pentru a avea porțiile potrivite pentru a slăbi. !
Încercați să începeți o dietă rapidă, cu un meniu ușor de slăbit, care promite o scădere în greutate într-o lună ?
Când vă propuneți să slăbiți prin programele de slăbire, doriți ca acesta să fie rapid și eficient. Cu acest program și cu ajutorul unui meniu de slăbit ușor de urmat, veți dori să slăbiți în 7 zile și să găsiți exemple de rețete grozave care promovează echilibrul nutrițional. Idealul după tine; un program de slăbire peste 1 săptămână care vă permite să faceți mese dietetice de casă. Dar aceasta este doar o idee delirantă a unei realități foarte diferite. În realitate, foarte puține programe au șansa să-ți îndeplinească toate așteptările și astfel să te satisfacă 100%. Într-adevăr, dincolo de obiectivul tău principal, care este pierderea în greutate, vrei un program care să se țină de obiceiurile tale, care să corespundă preferințelor tale, indiferent dacă sunt gust sau practice, că programul este simplu și ușor de configurat în viața ta de zi cu zi. De fapt, pur și simplu căutați să faceți metoda potrivită pentru dvs. Aceste adaptări și personalizări pot fi făcute numai cu un profesionist în alimentație care își va concentra grija asupra comportamentului tău alimentar, așteptărilor, dorințelor și motivațiilor tale.
Profesionistul pe care îl consultați va trebui să vă ofere un program adaptat care să răspundă nevoilor dvs., este mai presus de toate un profesionist din domeniul sănătății care trebuie să acționeze în prevenirea oricărei patologii. Ca specialist, nu vă poate promite o slăbire dramatică din două motive; primul nu îți cunoaște metabolismul, al doilea știe consecințele pierderii în greutate prea repede. Acest lucru se datorează faptului că, cu cât pierderea în greutate este mai rapidă, cu atât este mai puțin probabil să dureze. Pentru a prelua sarcina, nu mai trebuie doar să consultați sursele de tip Doctissimo, ci mergeți la un dietetician sau un profesionist în alimentație. Acționați pentru a vă susține greutatea sau obiectivul de sănătate și acordați-vă timp pentru a fi persoana pe care doriți să o fiți, nu vă grăbiți.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă atinge obiectivul de slăbire, lipsiți de motivație sau de o metodă, vă invit să citiți articolul nostru despre cum să începeți o dietă sănătoasă. Acolo veți găsi tot ce trebuie să știți pentru a începe o reechilibrare dietetică, meniuri de probă și sfaturi și sfaturi de la dieteticieni. De asemenea, veți descoperi o metodă care s-a dovedit, dar care pe lângă aceasta vă va învăța pas cu pas să vă reechilibrați dieta într-un mod sustenabil pentru a nu recâștiga greutatea pe care ați pierdut-o.
Exemplu - Dieta Thonon: în ce constă ?
Dacă vă povestim despre dieta Thonon, nu este fără motiv. Am menționat anterior dietele exprese care permit scăderea rapidă în greutate, dieta Thonon este una dintre ele. Acest program este de aproximativ 10 kg de pierdere în greutate în doar două săptămâni, nu crezi? Într-adevăr, atunci când știm că recomandările sunt în jur de 5OOg până la 1 kg de pierdere maximă pe săptămână, 10 kg par a fi mult. Această dietă cu conținut scăzut de energie constă din două faze, una pentru pierderea în greutate și a doua pentru stabilizare. Funcționează conform unui principiu de restricție și anumite alimente trebuie evitate. Consultați articolul nostru despre dieta Thonon: definiție, exemplu de meniuri și sfaturi complete pentru dietetici.
Am văzut anterior că pierderea în greutate prea rapid prin frustrarea și foamea nu este cea mai funcțională soluție pe termen lung. Nu o vom repeta niciodată suficient; optați pentru o reechilibrare dietetică, salvați-vă sănătatea și faceți pierderea în greutate durabilă.
De ce să-ți dezvolți programul de rețete echilibrate ?
Corpul tău funcționează pe energia pe care i-o dai prin alimente, deci ai un impact puternic asupra ei. Îi permiți să fie eficient în funcțiile sale și promovând un echilibru nutrițional poți interveni în prevenirea patologiilor alimentare. De fapt, alimentele se află astăzi în centrul multor boli, în special a celor de origine cardiovasculară și metabolică, diabet, colesterol ...