Meniu vegetarian - slăbire și nutriție Vegetarian și dietă
Meniu vegetarian: meniu complet pentru o pierdere în greutate de 2 kg în 7 zile.
Meniul vegetarian elimină kilogramele nedorite în timp ce detoxifică corpul. Decizia de a urma un meniu vegetarian poate fi luată din motive de obezitate, din motive ecologice sau din cauza anumitor boli precum obezitatea, colesterolul prea mare, hipertensiunea arterială, diabetul.
Pierderea în greutate: 2 kg pe săptămână.
Durata dietei: cel puțin 2 săptămâni. Nelimitat dacă doriți.
cel puțin 2 săptămâni. Nelimitat dacă doriți.
Nu este recomandat copiilor, adolescenților și persoanelor supuse tratamentului medical, inclusiv celor cu probleme osoase, deoarece meniul este scăzut în fier, calciu și vitamine.
Meniu vegetarian: informații pentru a slăbi
Piramida mesei vegetariene: Ghidul complet pentru alimentația vegetariană
Pâine din cereale integrale, cereale, paste și orez din cereale integrale
6-11 porții
Mănâncă mult din asta
Legume
3-5 porții
Mănâncă din abundență
Lapte lactat, cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat
2 până la 3 porții
Mănâncă-l cu măsură
Leguminoase, nuci, semințe, proteine vegetale
2 până la 3 porții
Mănâncă-l cu măsură
Meniu dietetic vegetarian pentru a slăbi 2 kg pe săptămână
Luni (ziua fructelor)
Marți (ziua legumelor)
Mic dejun:
1 iaurt cu lapte degresat cu cereale (grâu sau orez).
1 felie de pâine integrală cu cremă de brânză și gem sau miere.
Pranz si cina:
Diverse legume (crude sau aburite). La desert, 1 fruct al sezonului.
Gustare:
1 pahar de suc de roșii cu 2 biscuiți de cereale integrale cu brânză.
Miercuri (ziua fructelor și legumelor)
Luând prânzul:
Toate fructele dorite (crude sau fierte).
Gustare:
O jumătate de roșie cu ricotta și 1 ceașcă de cafea (puteți adăuga puțin lapte degresat).
Masa de seara:
Diverse legume (crude sau aburite).
Joi (ziua sportului)
Mic dejun:
1 cană de ceai cu biscuiți de orez cu ricotta și miere.
Pranz si cina:
Întindeți următoarele mese la prânz și cină: 6 roșii, 2 banane mari, două boluri de supă integrală de fulgi de ovăz, 1 farfurie de legume la abur și 1 cană de orez fiert cu brânză rasă.
Gustare:
1 iaurt cu lapte degresat cu bucăți de fructe organice și nuci.
Vineri (ziua salatei)
Mic dejun:
1 cafea și 1 pâine prăjită cu brânză proaspătă.
Pranz si cina:
Salată cu toate ingredientele din grupele de alimente care te fac să fii subțire, așa cum vrei.
De exemplu: morcovi, ouă, piper, salată, roșii, castraveți etc.
Gustare:
1 suc de fructe de sezon, 1 biscuit și 1 bucată de mozzarella.
Sâmbătă (ziua peștilor)
Mic dejun:
1 iaurt cu lapte degresat cu fulgi de porumb.
1 fruct al sezonului.
Luând prânzul:
1 file de pește la grătar cu morcovi.
1 salată de roșii și salată verde.
1 fruct al sezonului.
Gustare:
1 pahar de lapte degresat cu 1 biscuit cu cereale integrale.
Masa de seara:
1 pește la grătar cu piure de cartofi și 1 roșie.
Duminică (ziua pastei)
Mic dejun:
1 pahar de lapte cu 2 linguri de fulgi de porumb.
Luând prânzul:
1 farfurie de paste integrale cu sos de roșii proaspete, cu busuioc și usturoi, însoțite de broccoli.
1 mar copt.
Gustare:
1 suc și 1 biscuit întreg.
Masa de seara:
1 farfurie de legume fierte cu soia.
Meniu vegetarian: avantaje și dezavantaje
Avantajele meniului vegetarian:
Sațietate. Meniul vegetarian este bogat în fibre și substanțe nutritive. O dietă vegetariană te ajută să slăbești și îți scade riscul de hipertensiune arterială, osteoporoză, colesterol, boli cardiovasculare și diabet.
Dezavantaje ale meniului vegetarian:
Este dificil să urmezi această dietă în afara casei. Risc de deficit de vitamina B12, fier și zinc.
Înainte de a începe orice dietă, întrebați-vă nutriționistul, acesta vă va ajuta să slăbiți cu o sănătate bună.
Slăbește cu Megan Fox
Primiți secretele frumuseții de la Megan Fox, A pierde in greutate. Dietele stelelor
Distribuie această pagină:
Toate dietele pentru a pierde în greutate, peste 400 de diete gratuite pentru a pierde în greutate: Dieta celebrității, Observatorii de greutate, Nutriția dietelor și Pierderea în greutate. Slăbește rapid cu o dietă bună. Dieta sănătoasă și rețete dietetice. Dieta pentru a slăbi cu dietă și o alimentație bună. Cele mai bune diete ale vedetelor de la Hollywood. Rețetele dietetice și dietele vedete secrete pentru slăbit. Sfaturi de frumusețe și cure de slăbire. Descoperiți dietele celebrităților. Secretul slăbirii și al slăbirii ca stelele. Găsește-ți dieta perfectă. Dieta pentru a pierde în greutate într-un mod durabil. Dietele gratuite pentru a slăbi. Descoperiți rețete sănătoase și vedete. Dieta pentru a slăbi sănătos. Toate dietele celebrităților: dietă rapidă, diete și meniuri dietetice.