Slăbiți intuitiv - intuiție; ThetaHealing®
Pierderea intuitivă în greutate și alimentația sunt o nouă tendință în lumea nutrițională. Este un răspuns la abordarea tradițională (și adesea demoralizantă) a dietei: cântărirea alimentelor, numărarea fiecărei calorii, realizarea macro-urilor perfecte și urmarea unui plan strict de masă.
Mâncarea intuitivă răstoarnă structura compulsivă a multor diete.
Se bazează pe ideea că toate cantitățile de calorii și obsesia cu pierderea în greutate stresează atât de mult oamenii, încât dieta se întoarce sau devine de nesuportat.
În schimb, a mânca intuitiv înseamnă să ai grijă de corpul tău și să-i oferi ceea ce se simte bine. Iată cum să mâncați intuitiv și să vă îmbunătățiți relația cu mâncarea.
Ce este pierderea intuitivă în greutate?
Pierderea intuitivă în greutate este mai mult legată de relația voastră cu alimentele decât alimentele în sine.
Vă încurajează să vă eliberați de vinovați și să faceți comerț cu planuri de alimentație stricte pentru o alternativă mai blândă în care vă concentrați pe a mânca bine, dar nu vă bateți când vă răsfățați.
Mâncarea intuitivă și pierderea în greutate merg împreună?
Alimentația intuitivă vă poate ajuta, de asemenea, să luați legătura cu ceea ce funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră.
Faptul este că suntem cu toții intuitivi. Oricând vă puteți întreba ce trebuie să faceți acum? Care este cea mai înțeleaptă decizie?
Apoi, puteți colecta informații și simți intuitiv: „Aceasta este alegerea potrivită” ”.
Mâncarea intuitivă este de fapt o mare filozofie și una care întruchipează o dietă de succes. Factorul cheie este că esența de a scoate stresul sau rușinea din mâncare și a mânca este să fii confortabil.
Uneori este greu să știi cum să faci asta. Citiți mai departe pentru a începe să mâncați mai intuitiv astăzi.
Mâncare intuitivă în 3 pași simpli
Concentrează-te pe ceea ce simți, nu pe cât cântărești
Mâncarea intuitivă înseamnă concentrarea asupra modului în care te simți.
Greutatea fluctuează din tot felul de motive. Este posibil să fi consumat alimente sărate și să aveți mai multă apă decât de obicei.
Sau poate că nu ai dormit bine și te face puțin pufos în dimineața următoare.
Poate construiți mușchi care cântăresc mai mult decât grăsimea și care pot crește numărul de pe cântar.
Multe diete se concentrează pe pierderea în greutate, dar acesta este un obiectiv rău pe care nu ar trebui să vă bazați.
În schimb, concentrează-te pe a mânca într-un mod care te face să te simți cel mai bine.
Când vă simțiți mai bine, este posibil ca corpul dvs. să funcționeze mai bine și să vă simțiți mai sănătos. Pierderea în greutate va urma inevitabil.
Nu te mai concentra asupra greutății tale
În schimb, află ce alimente te fac să te simți bine cu tine.
În acest fel, este mult mai probabil să vă țineți de dietă. Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor; consumul alimentelor potrivite vă va umple fără a pierde în mod conștient calorii.
Aceasta face parte din alimentația intuitivă; încetezi să mănânci când ești plin, nu când atingi o limită de calorii.
Nu te mai simți vinovat de mâncarea pe care o consumi.
Mâncarea intuitivă înseamnă să nu te simți vinovat de mâncarea pe care o consumi.
Una dintre ideile de bază ale dietei intuitive este că nutriția există pe o gamă largă de alimente. Puteți să le împărțiți în alimente verzi (bune), galbene (mai puțin bune) și roșii (rele) pentru dvs. Asta se referă întotdeauna la tine.
Ideea dietei intuitive este că veți afla singuri când vă simțiți mai bine.
Vă simțiți mai bine atunci când mâncați mai mult în zona verde sau într-una diferită? Dar asta nu înseamnă că nu poți mânca din zona roșie.
De exemplu, am zahăr, grâu și produse lactate, alimente roșii. Și uneori îmi place asta.
Dacă vrei cu adevărat o bucată de tort, o poți avea. Are o grămadă de ingrediente în roșu și probabil că nu te va face să te simți grozav, dar uneori merită.
În loc să stabiliți reguli stricte pentru dieta alb-negru, ar trebui să vă deplasați cât mai departe posibil în zona verde.
Dacă te pierzi ocazional în zona roșie, fă o alegere conștientă, acceptă consecințele pentru corpul tău și apoi angajează-te din toată inima și bucură-te.
Mâncarea este una dintre cele mai bune părți ale vieții. Uneori merită să mănânci ceva gustos, chiar dacă nu este alegerea perfectă.
Dacă tăiați anumite alimente definitiv, probabil vă veți simți lipsiți.
În schimb, optează pentru ceva durabil: mănâncă poate 80-90 la sută din timp în zona verde și lasă celelalte 10-20 la sută pentru „plăceri vinovate” de care te poți bucura fără să te simți vinovat.
De exemplu, am zahăr, grâu și produse lactate, alimente roșii. Și uneori mă bucur de ele din plin.
Nu trebuie să fii perfect în nicio dietă
Pe măsură ce eliminați stresul și rușinea din dieta dvs., puteți constata că devine mult mai ușor să mâncați bine și vă veți simți mult mai bine, chiar și în zilele în care vă răsfățați.
