Umpluturile mele umpluturi Ouă amestecate cu roșii

Oh, îmi iubesc materialele de umplutură! Pentru că în trecut, punctele mele Weight Watchers erau mult prea valoroase pentru un ou. Dar, de când am început Zilele Satisfacției, chiar am tencuit ouă omeliate cu pâine dimineața.

Pentru că să fim sinceri - mai ales la micul dejun căzi adesea în aceeași rutină de mic dejun și iaurtul sau quarkul cu fructe nu te fac întotdeauna fericit.

În general, am constatat - cu cât „mai fericit” iau micul dejun, cu atât mă relaxez mai mult pe parcursul zilei. Obișnuiam să-l fac diferit la numărare. Pentru că de multe ori am mâncat doar un iaurt cu mere și banane pentru a nu pierde prea multe puncte pentru ziua respectivă.

Din perspectiva de astăzi, mi-a fost dor de una sau de cealaltă zi morocănoasă plus o oprire pe cântar.

Deci - dați o șansă Zilelor Satisfacției și mai luați 3-4 minute în plus pentru a vă pregăti micul dejun - merită!

A și încă un sfat, chiar dacă nu este revoluționar, dar:

mănâncă și ochiul! Aranjați-vă întotdeauna mâncarea într-un mod plăcut și plăcut, ceea ce o face mai distractivă:-)

1 linguriță ulei aromat cu unt (Biskin)
1 ou (sau 2 dacă ți-e foame)
1 lingură lapte 0,3%
1 roșie
Sare piper

1 felie de pâine de secară integrală
1 lingură cremă de brânză maxim 1% (de exemplu, crema de brânză preferată pentru umplutură)
2 felii de felii de pui
voinicică

Puneți 1 linguriță ulei de unt într-o tigaie mică antiaderentă la foc mediu, adăugați oul și laptele și amestecați totul în tigaie. Între timp, tocați roșiile și adăugați-le în tigaie cu sare și piper. Lăsați-l să înghețe în timp ce amestecați până când aveți consistența preferată.

Se întinde 1 felie de pâine cu 1 lingură de cremă de brânză. Cine vrea să stropească niște piper peste el. Se acoperă apoi cu mezeluri și se acoperă cu racheta. Apoi servește ouăle amestecate cu ea.

Poftă bună și un început bun de zi:-)

---