Meniul de sâmbătă - Dieta specială pentru meniurile din prima săptămână Femme Actuelle Le MAG

Mic dejun: Cafea, ceai sau infuzie fără zahăr. 30 g de pâine integrală (+ 30 g pentru el). 10 g unt clasic. 1 iaurt natural cu lapte semidegresat. 2 kiwi

meniurile

Masa de pranz: Praj aburit în oțet cu 1 lingură. la c. ulei de rapita. 125 g friptură de somon în folie de mărar. Dovlecei tăiate în cuburi gătite fără grăsime cu nucșoară. Verrine de brânză de vaci în stil pădure neagră

Luând cina: Castravete tocat în suc de lămâie cu 1 lingură. la linguriță ulei de măsline. Roșii umplute cu quinoa și chuck. 40 g brânză de capră proaspătă. 15 g de pâine integrală (+ 35 g pentru el). 100 g compot de fructe fără adaos de zaharuri