Meniuri cu diete bogate în proteine - blogul
Dieta bogată în proteine, funcționează! Pentru a slăbi în mod eficient și pentru a vedea rezultatele în prima săptămână, aceasta este o metodă imbatabilă. Cu dieta pe bază de proteine, slăbitul devine o plăcere! Proteinele se prezintă în mai multe forme și pot fi gătite în multe feluri. Deci, dacă vă lipsește inspirația pentru a crea meniuri de slăbit pe bază de proteine, iată câteva exemple care să vă inspire.
O recapitulare: cura de proteine, cum funcționează ?
Este foarte furioasă cu stelele și toți cei care doresc să-și reducă grăsimea corporală o fac. Dar cum funcționează dieta cu proteine? Este foarte simplu: este vorba de a consuma cât mai multe proteine, sau chiar exclusiv, în funcție de stadiul programului de slăbire. Proteinele au particularitatea de a vă umple rapid și conțin foarte puțin zahăr: marele avantaj este că nu vă este nici foame, nici obosit! În plus, capitalul nostru muscular nu este deteriorat: doar grăsimea se topește! Iar rezultatele sunt foarte impresionante. Ați decis să începeți această dietă pentru a slăbi rapid? Aveți opțiunea de a alege pliculețe de masă făcute cu proteine praf sau băutură. În caz contrar, depinde de dvs. să pregătiți meniuri anti-grăsime !
Dieta pe bază de proteine: ar trebui să mâncăm numai carne ?
Proteina se găsește în principal în carne, în toate variantele sale: friptură de vită, șuncă, file de curcan, pui, kebab de miel ... Ești tentat de această metodă rapidă, dar nu vrei să mănânci doar carne? Aceasta nu este o problemă ! Proteine de o calitate excelentă se găsesc și în multe alimente, cum ar fi peștele, crustaceele, ouăle și produsele lactate. Brânza este, de asemenea, bine alimentată cu proteine: este totuși mai bine să evitați brânzeturile tari, care sunt bogate în grăsimi, și să favorizați brânzeturile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi tufișurile sau tartinele de 0%. În același mod, ignorăm salcamul. Și pentru vegetarieni sau vegani, există alternative: tofu de exemplu și produse din soia în general.
Începeți-vă ziua ușor: micul dejun cu proteine
Dimineața, este esențial să începeți ziua cu un mic dejun consistent, care vă va oferi energie pentru ziua respectivă și vă va permite să durați până la prânz fără să vă grăbiți la dozatorul de tratamente. Datorită dietei cu proteine, modificarea micului dejun este foarte ușoară. Iată câteva exemple delicioase pentru a vă oferi un început bun:
- Ouă fierte moi, cu muietele preparate din tărâțe de ovăz
- Un iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a lumina cu puțin îndulcitor, scorțișoară sau ghimbir
- O felie de șuncă rulată cu brânză de capră proaspătă cu conținut scăzut de calorii
Datorită micului dejun bogat în proteine, aveți pepene dimineața, pentru o zi activă și fără să vă fie foame !
Meniul de proteine pentru a slăbi: aperitive
A urma un program pentru a-ți arunca kilogramele în plus nu înseamnă neapărat să te plictisești! Cu dieta bogată în proteine, aveți flexibilitatea de a pregăti mese complete pentru a le împărtăși cu prietenii sau familia, chiar dacă aceștia nu încearcă să-și reducă greutatea. Amintiți-vă: pentru a elimina cât mai repede posibil, trebuie să limitați absorbția grăsimilor. Pentru aperitive delicioase și apetisante, puteți, de exemplu, să pregătiți: