Meniuri de slăbit de 1 zi pe bază de carne albă - Le blog

slăbit

Carne albă cum ar fi puiul, curcanul sau iepurele sunt recomandate pentru pierderea în greutate ca parte a dietei, deoarece sunt sărace în calorii și oferă proteine ​​maxime care se va transforma în energie pe tot parcursul zilei. Iată idei pentru un Program de slăbire de 1 zi si a lui Rețete corespunzător:

Meniu tipic carne albă

Mic dejun:

  • 2 felii de șuncă de curcan degresată
  • 1 cafea sau 1 ceai fără zahăr
  • 1 ou prăjit

Masa de pranz:

  • Benzi de pui cu lămâie - orez brun și legume la abur
  • 1 castron de brânză de vaci 0%

Luând cina:

  • Usturoi, ierburi fine și aperitive de șuncă
  • Iepuraș fierbintecu ghimbir
  • Un fruct

Rețetă: aiguillettes de pui cu lămâie

Ingrediente:

  • 400 gr piept de pui
  • 1 lămâie
  • 1 ceapă
  • 1 ardei dulce
  • ½ cățel de usturoi
  • 2 linguri de sos de soia
  • 1 0% iaurt simplu (de preferință lămâie)
  • Sare si piper

Pregătire:

  1. Se rumenesc aiguillettes pentru a le rumeni, apoi se lasă deoparte.
  2. Curățați ceapa și tocați-o apoi tocați usturoiul.
  3. Rumeniti-le intr-o tigaie pentru a le colora si apoi lipiti-le cu sosul de soia.
  4. Întoarceți ajutele de pui. Luați coaja de lămâie și adăugați-le la foc mare, precum și piperul însămânțat și tocat.
  5. Adăugați puțină apă și fierbeți timp de 10 minute la foc mediu.
  6. La sfârșitul gătitului, adăugați iaurtul și amestecați-l împreună.
  7. Se servește fierbinte cu o cană de orez brun sau legume la aburi

Rețetă ușoară: usturoi, ierburi fine și aperitive de șuncă

Ingrediente:

  • 160g curcan feliat
  • 8 pătrate proaspete de usturoi și ierburi 0%
  • 4 crenguțe de arpagic
  • Tabasco

Pregătire:

  1. Zdrobiti sunca de curcan si puneti-o intr-un bol de salate
  2. Adăugați pătratele proaspete, arpagicul tocat și câteva picături de tabasco.
  3. Amestecă și formează bile în palma mâinii tale.
  4. Aranjați-l într-un vas adânc și puneți-l la frigider.
  5. Serviți cu scobitori pentru a le prinde.

Rețetă de slăbit: iepure cu ghimbir:

Ingrediente:

  • 4 bucăți de iepure selectate
  • 2 cepe, feliate subțire
  • Ghimbir împământat
  • 3 napi
  • 20 cl de smântână proaspătă cu 4% grăsime.
  • 1 linguriță de îndulcitor Hermesetas
  • 1 lingură de amidon de porumb

Pregătire:

  1. Curățați ceapa, feliați-le și transpirați-le într-un cuptor olandez.
  2. Adăugați bucățile de iepure pentru a le apuca, apoi întoarceți-le.
  3. Se adauga napii taiati cubulete mici.
  4. Se presară cu o linguriță de ghimbir măcinat, o lingură de îndulcitor cu 20 cl de apă.
  5. Acoperiți și gătiți timp de 30 de minute.
  6. La sfârșitul gătitului, adăugați 20 de cl de cremă ultra ușoară, precum și lingurița de amidon de porumb.
  7. Acoperiți și gătiți încă 5 minute.