Meniurile pentru a slăbi 10 kilograme în 1 lună - Blogul
Dacă v-ați stabilit ca obiectiv, ca femeie sau bărbat, să pierde 10 kilograme într-o lună, atunci o poate realiza prin schimbându-vă dieta și practicând activitate fizică regulată. Există mai multe metode și regimuri pentru aceasta (Stilul Weight Watchers) pe care o puteți adopta pentru a obține rapid satisfacție.
Deci, să vedem diferite meniuri în diferite metode care vă vor permite să slăbiți 10 kg într-o lună ...
Cu câteva sfaturi de slăbire
Să slăbești cât de repede vrei, nu este recomandabil să începeți o dietă draconiană deoarece vă va face fără îndoială să pierdeți, dar va provoca o mulțime de deficiențe și oboseală pe termen lung; ceea ce este complet nociv pentru sănătatea ta !
Este mai bine să adoptați meniuri cu conținut scăzut de calorii, care nu vă vor oferi nicio frustrare și fără risc de efect yo-yo. Și trebuie să mâncăm o mulțime de fructe și legume care sunt ambalate cu vitamine și minerale. Evident, veți interzice alimentele prea grase și prea dulci care vă îngrașă.
Deci, aici sunt diferite meniu săptămânal pentru arzător de grăsimi, peste 5 zile, pentru a slăbi 5-10 kg într-o lună:
Ziua 1
Dimineaţă: ceai verde cu 2 felii de unt + brânză albăMiezul zilei: sparanghel în vinaigretă + friptură tocată și gratin de dovlecei + salata de fructe (format dintr-un măr, o jumătate de portocală și o jumătate de banană)Seară: salata de rosii si ton + somon cu 100 g de orez + emmental.
Ziua 2
Dimineaţă: cafea cu o felie de pâine untată + 1 suc de grapefruitMiezul zilei: salată de fasole verde și salată de miel + file de curcan cu cartofi + căpșuneSeară: castraveți + file de pește cu morcovi aburi + brânză de vaci cu 0% grăsime.
Ziua 3
Dimineaţă: cicoare + 100 g de cereale în 1/4 litru de lapte degresat + 1 mangoMiezul zilei: friptura de pui cu gazpacho + iaurt cu conținut scăzut de grăsimi + kiwiSeară: salată de 100 g de paste cu roșii și ton în vinaigrette + pepene galben + 0% petit-suisse.
Ziua 4
Dimineaţă: ceai cu o felie de pâine untată + 1 ou fiert + 1 felie de suncaMiezul zilei: sparanghel în vinaigrette + iepure de muștar cu broccoli + brânză albă + salata de fructe (Măr, portocale, banană).Seară: castravete în sos de iaurt cu usturoi, arpagic, ulei de coriandru și măsline + file de curcan + căpșuni + brânză albă.
Ziua 5
Dimineaţă: ceai cu 2 felii de pâine integrală cu gem + iaurtMiezul zilei: 50 g salată de paste cu rucola + fileu polack în folie + portocală și iaurtSeară: supă de mentă de castraveți + pepene + emmental.