Menopauza alege dieta potrivita pentru a ramane in forma! Revista Sănătate
În timpul menopauzei, acum nu este momentul să renunți! Multe sfaturi nutriționale vă ajută să vă mențineți în formă și să luptați împotriva îmbătrânirii premature.
Cea mai mare preocupare în timpul menopauzei este creșterea în greutate. Într-adevăr, frica de a se îngrășa este prima grijă a femeilor din această perioadă. Prin urmare, este necesar să favorizați o dietă anti-îmbătrânire și să asigurați echilibrul.
Rămâneți vigilenți asupra kilogramelor
La îmbătrânire, lCorpul pierde mușchi în favoarea grăsimii. „Începem să pierdem masa musculară la vârsta de 30 de ani, cu o rată de 0,4 kilograme pe an. Acest fenomen accelerează ușor la menopauză ”, observă prof. Martine Duclos, șefa secției de medicină sportivă a Spitalului Universitar Clermont-Ferrand.
Cu toate acestea, această masă musculară consumă cea mai mare parte a energiei noastre. Fără cheltuieli suplimentare de energie, lire sterline se instalează. De aici și beneficiul practicării activității fizice și al monitorizării dietei.
Fii atent la silueta ta
După ce activitatea ovariană încetează, grăsimea este distribuită diferit. Se depozitează mai mult pe stomac. Cu toate acestea, această grăsime abdominală este un factor de risc cardiovascular. Citește și: Dieta pentru arderea grăsimilor pentru a fi repartizată rapid.