Menopauză cei 4 nutrienți care stimulează metabolismul
La menopauză, metabolismul încetinește, ceea ce favorizează creșterea în greutate. Din fericire, kilogramele nu sunt inevitabile deoarece anumite substanțe nutritive, combinate cu practicarea unei activități fizice, vă pot ajuta să vă treziți metabolismul.
Zinc
Chiar și cu o dietă sănătoasă, poate lipsi niște nutrienți esențiali. Acest lucru este adesea cazul zincului, deoarece fierul, calciul și fosforul pot încetini absorbția acestuia. Zincul este totuși cel mai important mineral pentru sistemul imunitar, deoarece, fără acesta, nu se pot înmulți efectiv celulele (deci celulele albe din sânge) și nici nu se pot sintetiza bine proteinele (deci anticorpii). De asemenea, este un mineral esențial pentru buna funcționare a tiroidei noastre, care contribuie la buna funcționare a metabolismului nostru.
Unde să-l găsesc ?
Bărbații ar trebui să aibă un aport zilnic de 11 mg, iar femeile 8 mg. Ar fi suficient să mănânci două stridii pentru a avea puțină.
Consumul de zinc poate fi recomandat vegetarianilor. Doza zilnică maximă care nu trebuie depășită este de 40 mg pentru un adult.
Avertizare: evita aportul de zinc în caz de infecție ORL deoarece bacteriile folosesc acest mineral pentru a se înmulți.
Seleniu
La fel ca zincul, seleniul este implicat în buna funcționare a hormonului tiroidian,
Prezent în mod natural în sol, seleniul se găsește apoi în lanțul trofic prin intermediul plantelor în care se acumulează (în special legume cu frunze) și animalelor care le consumă.