Menopauza, reglarea dietei - Santé alternativ

Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect

Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.

În timpul menopauzei corpul se schimbă, dezechilibrele se instalează și beneficiul de a mânca sănătos devine primordial. Vom trece apoi către o dietă hipotoxică individualizată.

Actualizat la 02/04/19

Mai multă frugalitate, mai ales seara: reducerea cinei promovează calitatea somnului, reduce congestia postprandială și bufeurile nocturne.

O cotă de epocă, de „viu”, conform toleranței digestive (semințe, alge, fructe și legume proaspete ...).

Produse complete (nerafinat) în special pentru cereale, sare, zahăr și uleiuri.

Aport echilibrat de proteine: aminoacizii sunt elementele de bază pentru mușchi, sistemul imunitar, hormoni și chiar țesătura oaselor! Deși carnea nu este esențială, vom invita adesea pești grași, ouă, crustacee, chiar și brânză de oaie sau de capră.

În ceea ce privește proteinele vegetale, acestea vor fi asociate sistematic pe principiul trei sferturi de cereale și un sfert de leguminoase. Alegeți cu atenție metoda de gătit și mestecați mult timp pentru o bună digestie și asimilare. Proteinele complementare pot îmbunătăți mesele, cum ar fi semințele oleaginoase, algele (marine sau de apă dulce), polenul proaspăt și alte proteine verzi (plante alimentare sălbatice).

Moderarea sau chiar eliminarea surselor acide sau acidifiante (artrită) și promovarea tulburărilor inflamatorii și osteoporotice: acizi alimentari direcți, cum ar fi fructele acide, verdeață acră, produse lactate acide, condimente acide, băuturi acide etc. Acizi alimentari indirecți (cu gust neacid, eliberează totuși acizi în timpul metabolism): toate proteinele concentrate (carne, leguminoase, sos de soia, miso, drojdie nutrițională, concentrate pentru bulion etc.); toate zaharurile, în special cele rafinate, chiar și stimulatorii eliberatori de metilxantină: cafea, ceai, cacao, guarana, mate ...