Menopauza și creșterea în greutate, o fatalitate TuttiNutri
Menopauza este un moment de mare schimbare pentru corpul feminin. Oprirea menstruației marchează o etapă normală în viață, dar încă suferă de o reputație proastă astăzi. Modificările de dispoziție, dorința sexuală scăzută și bufeurile sunt cele mai frecvente plângeri. În plus, nu este neobișnuit să observați o creștere în greutate mai mare sau mai mică pe măsură ce vă apropiați de 50 de ani, vârsta medie a menopauzei. O putem evita ?
Creșterea în greutate în timpul menopauzei
Pe parcursul vieții, fiecare individ este mai mult sau mai puțin probabil să câștige și să slăbească. În timpul menopauzei, această creștere în greutate poate fi accentuată, iar kilogramele în plus sunt mai greu de luptat. Menopauza nu este direct responsabilă de aceste kilograme în plus, dar provoacă o distribuție diferită a grăsimii în organism. Depozitarea se face apoi mai larg în fese și coapse, dar mai ales în burtă. Această creștere în greutate poate varia între 500 de grame și 1,5 kg pe an pe o perioadă de 3 până la 5 ani! Este cu atât mai important dacă ați fost supraponderal înainte sau dacă sarcinile au fost însoțite de o creștere semnificativă în greutate, de exemplu. Dacă doriți să limitați daunele, trebuie să le controlați imediat ce apar, astfel încât să nu se stabilească definitiv.
De ce această creștere în greutate ?
Creșterea în greutate în timpul menopauzei se datorează doi factori principali:
1) o încetinire generală a metabolismului de bază al corpului. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră cheltuie mai puține calorii în repaus pentru funcții vitale (activitatea organelor, respirația, căldura corpului). Dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare, este un pariu sigur că îl veți vedea pe cântar. Prin urmare, este necesar să vă reduceți aportul caloric și să practicați o activitate fizică mai regulată.