Menopauză și vitamine B FolPlus®
Menopauza - Ani nervosi
La fel ca în pubertate, corpul trebuie să sufere schimbări hormonale uriașe în timpul menopauzei. La femei, acest lucru se întâmplă în câțiva ani și este mai mult sau mai puțin sever. Pe de altă parte, bărbații trec printr-un proces destul de gradat.
Hormonii sexuali nu mai sunt necesari în aceeași cantitate ca în vârstă de reproducere. Prin urmare, funcția ovarelor scade, rezultând că se formează tot mai puțini estrogeni și gestageni. Creierul produce apoi cantități dintr-o anumită substanță mesager pentru a stimula producția de hormoni în ovare - ceea ce nu mai este dorit.
Nu este de mirare că lucrurile se amestecă în corp.
Bufeuri & co.
Ca urmare a scăderii nivelului de progestin, majoritatea femeilor nu numai că trebuie să se lupte cu bufeurile, ci și cu transpirații, amețeli, retenție de apă și palpitații. Aceste plângeri duc apoi la insomnie și a doua zi nu ești bine odihnit și supărat.
Dezechilibrul mintal este crescut suplimentar de estrogenul inferior. Multe femei se plâng, de asemenea, de scăderea capacității de concentrare, uitare și nervozitate.
În plus, există adesea multe lucruri de tratat psihologic în această fază a vieții: copiii părăsesc casa, bărbatul poate fi la sfârșitul carierei și trebuie să fie susținut, părinții au nevoie de îngrijire, puteți vedea urme de îmbătrânire în voi înșivă și și, și, și.
Ameliorează tulburările de somn și anxietatea: pături de greutate ca posibilă alternativă
Păturile pentru greutate devin din ce în ce mai populare și se spune că ajută la tulburările de somn și anxietate. Dar cum funcționează exact? Mai Mult.
Ce ajută la schimbarea hormonală?
Unele femei se pot considera norocoase: schimbările hormonale din timpul menopauzei aproape trec fără urmă. Alții au nevoie de câțiva ani, împovărați de afecțiuni, pentru rezolvare.
Mâncat sănătos
O dietă echilibrată și sănătoasă alimentează organismul cu vitamine, minerale și multe altele. Cumpărați fructe și legume din regiune și, dacă este posibil, din agricultura ecologică. Acest lucru vă oferă alimente bogate în vitamine, care nu sunt nici tratate, nici ascunse pe căi lungi de transport.
De asemenea, căutați uleiuri bune precum inul, uleiul de măsline sau de rapiță și mâncați pește și nuci în mod regulat. Pe de altă parte, puteți limita cu încredere consumul de produse din făină albă, carne și produse de mezeluri.
Cu această dietă, vă asigurați aprovizionarea optimă cu nutrienți și astfel puteți atenua unele dintre simptome. Ca efect secundar, pielea, părul, unghiile și oasele beneficiază de acesta.
Mișcare
Pentru a crește bunăstarea generală, este utilă activitatea fizică - de preferință în aer curat. Circulația este stimulată, se produce vitamina D și se eliberează hormoni ai fericirii. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să faceți o plimbare rapidă în fiecare zi, indiferent de vreme! Sau puteți trece imediat la nordic walking sau la jogging ușor.
Aqua fitness, dans, Pilates și yoga sunt, de asemenea, opțiuni bune de exerciții.
Vitamine B pentru nervi
Vitaminele B acid folic (vitamina B9), vitamina B6 și vitamina B12 au un efect stabilizator asupra sistemului nervos și pot ajuta la ameliorarea simptomelor nervoase.
Aceștia sunt responsabili pentru formarea anumitor neurotransmițători, în special a
- Serotonina - substanța mesager pentru calm și echilibru și
- Melatonina - substanța mesager pentru ritmul zi-noapte
Vitaminele B oferă, de asemenea, un strat protector în jurul fibrelor nervoase, așa-numita teacă de mielină, care previne conducerea excitației prea repede.
Trio de vitamine B Acid folic + B6 + B12 are, de asemenea, sarcina importantă de „eliminare” a homocisteinei și transformarea acesteia în alte substanțe utile organismului. Homocisteina este un produs metabolic dăunător, care într-o cantitate mare perturbă în mod masiv metabolismul mesagerului nervos.
În plus, cele trei vitamine B susțin sistemul nervos și imunitar, contribuie la funcții psihologice normale precum concentrarea și memoria și reduc oboseala și oboseala.