Mentalitatea 8 obiceiuri câștigătoare pentru a pierde în greutate - Reflex-Coaching pentru viața ta de zi cu zi
Mentalitatea sau starea sufletească este decisivă în gestionarea eficientă a diferitelor aspecte ale vieții noastre. Și, în funcție de dacă mentalitatea ta este pozitivă sau negativă - adică dacă te concentrezi pe lucruri pozitive sau negative - rezultatele tale vor reflecta acest lucru. Câștigător sau învins.
Mentalitatea este un amestec de credințe și emoții care afectează toate domeniile vieții tale. Îți afectează toate gândurile, deciziile și acțiunile.
Și, prin urmare, decide succesul tău ... sau nu.
Și, în ceea ce ne privește aici, pierderea în greutate face parte din aceasta. Și aici, rezultatul eforturilor tale va fi efectul direct sau indirect al mentalității tale.
creiere și mentalități diferite.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-mindset-optimisation.jpg?fit=300%2C173&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-mindset-optimisation.jpg?fit=640%2C368&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Mentalitatea sau starea sufletească ne permite să controlăm pozitiv sau negativ diferitele aspecte ale vieții noastre" width = "640" height = "368" srcset = "https://i2.wp.com/ reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-mindset-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-mindset-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
De exemplu, credeți că ar fi bine să puneți în practică niște obiceiuri alimentare noi? Că te-ai simți mai confortabil în hainele tale? Mai sexy? Mai fericit ? Că ai mai multă energie? ...
Sau dimpotrivă, crezi că nu merită? Că ai încercat deja totul? Oricum, este ereditate sau genetică? Ce este din cauza meselor pregătite care sunt prea dulci, prea sărate, prea grase, ...? Că nu te vei schimba? ...
Practic, dacă vrei cu adevărat să slăbești, există o singură soluție: să dezvolți o mentalitate câștigătoare. pentru că ceea ce crede mintea, corpul realizează.
De obicei, atunci când iei decizia de a slăbi, te străduiești să slăbești acționând asupra corpului tău. Adică prin reducerea caloriilor, limitarea porțiilor din farfurie, oprirea zahărului, a sării, ... sau a răsfățării în sport.
Acesta este lucrul corect de făcut, desigur. Cu toate acestea, pierdeți elementul esențial care vă va face să treceți la partea dreaptă.
Într-adevăr, ceea ce este decisiv este mentalitatea ta. Corpul se mulțumește să-l prezinte și să-l urmeze.
Deci, pentru a slăbi cu ușurință, începeți prin a vă asigura că aveți o mentalitate puternică și pozitivă care vă va susține eforturile. De asemenea, vă va ajuta să vă mențineți greutatea pe termen lung.
Mentalitatea de a slăbi cu ușurință
Femeie care ezită între salată sau prăjituri.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-choix-optimisation.jpg?fit=300%2C195&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-choix-optimisation.jpg?fit=640%2C417&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Mentalitatea dvs. vă afectează toate gândurile, deciziile și acțiunile. Prin urmare, vă determină succesul sau eșecul. "Width =" 640 "height =" 417 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/ mindset -choice-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-choix-optimisation.jpg?w = 300 & ssl = 1 300w "mărimi =" (lățime maximă: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Pentru a slăbi cu ușurință, cel mai important pas este să-ți antrenezi mintea să creadă în schimbările pe care vrei să le faci.
În același timp, întărește-ți intenția, astfel încât să devină cel mai bun aliat al tău.
De asemenea, puteți utiliza aceste patru sfere mentale și emoționale pentru a vă stimula mentalitatea. Dacă lipsesc din viața ta, grăbește-te să le instalezi acolo.
• Recunoștință: Studiile arată că, pe măsură ce recunoștința ta crește, cu atât te vei bucura mai mult de viața ta. Veți produce mai puțină grelină și cortizol - hormonii care vă activează foamea și stresul. Astfel, vei slăbi cu bună dispoziție ... Doar datorită mentalității tale.
💡: Începeți un jurnal de recunoștință. Notează în fiecare zi cel puțin zece lucruri pentru care ești recunoscător.
• Iertare: resentimentul față de soacra ta, șeful tău, colegii tăi ... cântărește foarte mult. Acest lucru se datorează faptului că furia sau resentimentul în care v-ați închis vă împiedică să slăbiți.
Studiile arată că persoanele eliberate sunt mai sănătoase și mențin o greutate sănătoasă pe termen lung.
💡: Nu este nevoie să-ți ceri scuze. Scrieți doar pe o foaie de hârtie ce le-ați spune, apoi rupeți-le și aruncați-le pe toate.
• Comunitatea: a face parte dintr-un club sportiv, o asociație sau un grup de sprijin online vă poate ajuta să slăbiți.
Izolarea este adesea un vestitor al depresiei sau al bolilor.
💡 Dacă doriți să slăbiți, rămâneți conectat și activ. Alăturați-vă unui grup de asistență pe rețelele de socializare și partajați cu alții.
Grup de oameni care fac scara scurtă.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-aide-optimisation.png?fit=300%2C166&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-aide-optimisation.png?fit=640%2C354&ssl=1" încărcare = "leneș" alt = "Pentru a-ți dezvolta mentalitatea câștigătoare pentru a pierde în greutate, dezvoltă o comunitate care să te sprijine în eforturile tale." width = "640" height = "354" srcset = "https://i2.wp.com/ reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-aide-optimisation.png?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/04/mindset-aide-optimisation.png? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recalc-dims =" 1 "/>