Menținerea liniei în timpul sărbătorilor - Dieta și sărbătorile - Slăbire - Versiunea Femina
Cum? 'Sau' Ce a te mentine in forma in timpul sărbători fără a renunța, totuși, la plăcere? Muriel Chabanois, de la Weight Watchers, ne-a împărtășit sfaturile și trucurile noastre.
Partea de cumpărare
Faceți o listă de cumpărături
Tentația este minunată să cadă pentru grămezile de dulciuri afișate în magazine. Pentru a evita topirea primului tratament care vine, facem o listă în amonte. Un gest care va mulțumi silueta noastră, precum și portofelul nostru.
Nu renunțați la promoții
În această perioadă bună, promoțiile sunt legiune. Dar, dacă ofertele sunt atractive, vom merge pe drumul nostru. Pentru că a cumpăra 3 produse în loc de 2 va însemna în mod inevitabil să mănânci unul prea multe.
Concentrați-vă pe calitate peste cantitate
Să te abții de la orice lacomie pentru sărbătorile de la sfârșitul anului, misiune imposibilă? Da, și din nou da. Deci, mai degrabă decât să se limiteze și apoi să compenseze prin înghițirea unei tablete de ciocolată ieftin, cumpărăm 2 sau 3 trufe de la un bun patiser.
In timpul vacantelor
Mergeți 30 de minute pe zi
Pentru a elimina excesul de la mesele aglomerate, permiteți-vă 30 de minute de mers pe jos pe zi - un obicei care ar trebui menținut în mod ideal pe tot parcursul anului.
Nu sari peste mese ...
Cina de vacanță se poate acumula (la serviciu, cu familia, cu prietenii ...). Apoi este tentant să omiteți următoarele mese - sau cele anterioare - pentru a compensa. Acest comportament trebuie evitat, cu riscul de a mânca excesiv mai târziu pentru a-ți depăși frustrarea și a suferi efectul yoyo.
... dar mâncați lumină între sărbători
Dacă nu este recomandat săriți peste masă, mâncați ușor pentru a compensa alimentele excesiv de bogate este o idee bună. După o cină copioasă, ne vom mulțumi cu puțin peşte, cu orez și legume, la următorul prânz.
Ascundeți tentațiile din spatele dulapului
prajituri de Craciun, bomboane de ciocolată, jeleuri de fructe ... sărbătorile de la sfârșitul anului aduc partea lor de delicii. Din nou, nu le interzicem, dar le limităm consumul. Ascundem pachetele în spatele dulapului și luăm o cantitate mică doar atunci când vrem să crăpăm.