MenuNature - Nutriție, formă și slăbire a forumului

Discuție: mă simt într-o categorie proprie !

Cântăresc mai mult de 100 kg, exact 102,5. Simt că sunt departe de voi toți. Întotdeauna am urât dietele și ceea ce am citit despre ele nu a fost foarte încurajator. deci ce fac pe acest site?

Totul este bine și nu vreau să urmez o dietă, dar mă umfl ca un balon. De câțiva ani, soluția mea a fost să măresc exercițiul fizic și voila și am revenit la o greutate mai acceptabilă. Cu toate acestea, de când aveam 44 de ani, am început să mă îngraș la viteză mare. Am câștigat mai mult de 20 kg într-un an. Mi-am văzut medicul, dar totul pare normal.

Continu să înot 1km în fiecare dimineață de luni până vineri. Am încercat să trec de la 1 km la 2 km pe zi, dar eram atât de obosit la ora 13:00, încât mă luptam să-mi termin zilele. M-am întors cu înțelepciune la 1 km pe zi. (în plus, nu văd unde să îmi înregistrez activitatea fizică în fila „urmărirea mea”?)

Strategia mea deocamdată este să-mi număr caloriile. Cred că voi deveni astfel conștient de abuzurile mele. Există cineva care se identifică deloc cu mine; vă rog să vă prezentați .

ai dreptate nu dietă, ci o dietă echilibrată răsfățându-te din când în când

este adevărat că, pentru a observa, ne conștientizăm ceea ce mâncăm și eru-urile noastre

pentru activitatea este în jos în urmărirea ta

Mulțumesc pentru cuvintele tale amabile.
Nu am observat nimic de zece zile pentru că eram plecat în vacanță. Este dificil de acordat atenție în vacanță, dar din fericire greutatea mea a rămas stabilă.

M-am dus să înot în dimineața asta și mi-am notat mâncarea. probabil ai dreptate; nu trebuie să renunțăm, dar este nevoie de disciplină, sper să ajung acolo:)

Ce mai faci?
Cum te simti?
A existat o îmbunătățire a cantităților?
Vă doresc mult curaj

Nu vă cunosc dieta, dar încerc să vă ajut

Evitați deja dieta, așa cum ați spus că ați pierdut-o și ați luat-o înapoi !
ceea ce aveți nevoie este să restabiliți un echilibru nutrițional și nu există imagini, nu o veți face într-o lună cu 20 kg mai puțin, dar în 1/2 ani cu 15 kg mai puțin (de exemplu)

o să-mi spui bine că aleg într-o lună și, de fapt, acesta este un lucru greșit, dacă îi privăm corpul atunci când îi dai acces la mâncare, ia înapoi ceea ce l-ai lipsit !
în timp ce într-un an, de exemplu, îl vei reeduca și îi vei da timp să învețe să se autogestioneze din nou și, prin urmare, să nu mai recâștigi greutatea pe care ai pierdut-o

Mă duc la un sfat de dietă și vă dau câteva mărci de produse recente pe care le-am găsit foarte „umplătoare”

Femeie moderat activă = 2000 Kal pe zi

muesli special jordans 33 pts. fructe și nuci (100,00 g)
364 kcal
Iaurt agitat Leclerc (100,00 g)
70 kcal
băutură naturală din soia soarelui (247,50 g)
106,43 kcal
Măr, crud, cu piele (138,00 g)
71,76 kcal

Masa de pranz
526,63 kcal
Cartof fiert, cu piele (300,00 g)
258 kcal
Carne de vită măcinată, normală, la grătar, medie (60,00 g)
173,4 kcal
Salată română, crudă (200,00 g)
34 kcal
Piersică, brută (157,00 g)
61,23 kcal

(dacă sunteți ca mine și nu o puteți face fără sos - există o lumină de căprioară care face o cremă proaspătă de 7% sau 15 kal pe lingură) - Am două sosuri de casă făcute cu acest sos de cremă ciuperci și sos de piper care o fac bine - deci dacă luați 3 linguri dintr-unul din cele două sosuri ale sale

---