Mere la cuptor cu proteine de umplutură cu brânză Mere la cuptor
Doriți să vă bucurați de 15 rețete delicioase de mere și scorțișoară coapte? Dragostea de scorțișoară este foarte importantă și pentru tine? Îți place gustul merelor coapte și al scorțișoarei?
Apoi descărcați cartea electronică gratuită ZIMTLIEBE AICI
Dacă doriți să mă sprijiniți, republicați imaginea de copertă și marcați @iqskitchen și www.iqskitchen.de în povestea sau postarea dvs. Instagram. Vă mulțumim pentru sprijin și puteți fi siguri că multe alte rețete vor fi mulțumite
Mar copt cu umplutură de brânză | Mere coapte cu proteine
254 Kcal | 18g proteine | 39g carbohidrați | 2g grăsime
Astăzi am un alt clasic care cu siguranță nu ar trebui să lipsească în timpul iernii: merele coapte!
Îți place să mănânci mere la cuptor? Mulți ajung la un măr copt la piața de Crăciun în speranța că au făcut o alegere sănătoasă și cu un conținut scăzut de calorii. Și este adevărat - comparativ cu migdalele prăjite, Nutella Crepe and Co., un măr copt este cu siguranță cea mai bună alegere în ceea ce privește caloriile. Cu toate acestea, un măr copt umplut cu nuci, zahăr și marțipan are de obicei mai multe calorii decât ar putea crede unii oameni.
Cea mai bună alternativă? Faceți singur un măr copt! Știi exact ce este înăuntru și poți adapta umplutura după gustul tău.
Astăzi am transformat o versiune deosebit de delicioasă pentru tine și mărul copt într-un desert sănătos, bogat în proteine pentru tine.
Am făcut-o cu o umplutură de cheesecake și am acoperit-o cu stropi. Îți spun un adevărat vis de mere coapte! În plus, mărul meu copt cu umplutură de brânză și stropi este sărac în calorii, bogat în proteine și sărac. Niciun măr copt de pe piața de Crăciun nu poate ține pasul!
Pregătirea este foarte rapidă și ușoară, apoi mărul tău copt poate intra în cuptor și poți decora bradul sau cânta câteva colinde de Crăciun. Sau o poți face ca mine și între timp pregătește un sos de vanilie rapid și sănătos 😉
După câteva minute veți simți parfumul incomparabil al merelor coapte și gura vă va uda. Nu trebuie să ratezi asta °
Ca întotdeauna, sper să vă bucurați de preparat și să așteptați cu nerăbdare creațiile dvs. de mere coapte cu proteine!
Cu cele mai bune salutări de la IQs Kitchen
Dacă vă place gustul merelor coapte și scorțișoară, vă rugăm să descărcați cartea mea electronică gratuită ZIMTLIEBE și să vă bucurați de 15 rețete delicioase de iarnă.
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
ingrediente
Presară
- 20g fulgi de ovăz fraged
- 3g Aromă Chunky "Mere-scorțișoară la cuptor"
- Alternativ: 20g proteine totale „biscuiți cu scorțișoară cu zahăr” (-10%)
- Shot de apă
Garnituri opționale precum Migdale mărunțite, fulgi de nucă de cocos sau un sos de vanilie de casă, realizat din iaurt natural și aromă „Vanilla Dream”
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° convecție.
- Tăiați capacul mărului și scoateți-l bine.
- Se amestecă quarkul, vanilia groasă și pudra de budincă și se umple mărul cu el.
- Folosiți degetele pentru a forma mici stropi din fulgi de ovăz, proteine groase și/sau totale și o mică picătură de apă și puneți pe umplutura de cheesecake. Completați cu migdale mărunțite ca opțiune.
- Dați la cuptor aproximativ 18 minute (fără a pune capacul). Serviți opțional cu un sos de vanilie și niște speculoos sfărâmați.