Merele îmbunătățesc nivelul lipidelor din sânge și te ajută să slăbești

Merele își au bună reputație pe bună dreptate; atunci când sunt uscate au un efect pozitiv asupra valorilor sanguine. De asemenea, te ajută să slăbești.

îmbunătățesc

Oricine mănâncă aproximativ 70 de grame de bucăți de mere uscate sau felii pe zi își va îmbunătăți semnificativ nivelul lipidelor din sânge în doar câteva luni. Acest lucru protejează în special sănătatea circulației și a inimii. Cercetătorii americani au efectuat un studiu cu femei aflate în postmenopauză care a dovedit acest lucru. În plus față de dieta obișnuită, femeile au consumat zilnic o rație de mere uscate, reducându-și astfel nivelul de colesterol LDL, colesterolul „rău”, cu o medie de 23%.

Nu s-au găsit produse.

Valoarea colesterolului HDL „bun” a crescut cu aproximativ 4%. Într-un grup de comparație care a consumat prune uscate, efectul nu a fost găsit. Faptul că merele uscate au un conținut ridicat de fructoză nu a avut consecințe negative asupra greutății participanților la test - dimpotrivă: au pierdut în medie 1,5 kg. Cercetătorii au fost, de asemenea, surprinși de efectele pozitive asupra colesterolului. Studiul a fost realizat pe 160 de femei cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani peste un an, jumătate au primit mere, cealaltă jumătate prune uscate.

Valorile sanguine au fost măsurate la începutul studiului și apoi trimestrial, rezultatele prezentate acum au fost obținute după șase luni. Cercetătorii au atribuit pierderea în greutate însoțitoare pectinelor, fibra dietetică conținută în mere, care are un efect de umplere. În general, s-a afirmat că cu greu ar putea exista ceva mai sănătos decât merele.

Ultima actualizare pe 2 decembrie 2020 la 10:48/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising