Merele te îngrașă Explicații
Consumul de mere va avea un impact asupra dietei mele? ?
Pot mânca mere în timp ce urmez o dietă ?
Când vorbim despre dietă, vorbim automat despre obiceiuri alimentare sănătoase.
Și, în aceste obiceiuri alimentare, există alimente de evitat.
În general, alimentele care sunt prea grase sau prea dulci.
Pentru ao simplifica: alimente care sunt prea bogate în calorii.
Bine ok, dar merele din toate acestea ?
Primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este că, pentru a vă îngrășa, trebuie să depășiți caloriile
Și să slăbești în deficit 🙂
Corpul tău consumă o anumită cantitate de energie în fiecare zi - calorii.
Deci, dacă, prin dieta ta, furnizezi mai multe calorii decât consumă corpul tău, le va stoca.
Și de aceea ne îngrășăm.
Nici un aliment nu te îngrașă în sine direct ...
Caloriile totale din ceea ce mâncăm determină echilibrul nostru energetic.
În medie, o femeie are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi.
Un pic mai mult om: 2.500-2.800 de calorii pe zi.
Aceste valori depind de mai multe lucruri:
- Vârstă
- A tăia
- Greutate
- Activitate fizica
Și, prin urmare, va varia de la o persoană la alta.
Dar hei, dacă îți dau asta, este ca să ai o idee.
Deci, să luăm ca exemplu 2000 de calorii pe zi.
Un măr are în medie 50 de calorii
Vezi ce vreau să spun ?
Pe de o parte avem 2000 de calorii pe zi, iar pe de altă parte 50 de calorii pe măr.
Asa de, dacă ai mânca numai mere, ar trebui să mănânci mai mult de 40 pe zi pentru a fi în surplus de calorii.
Ei bine, desigur, nu mâncăm doar mere.
Și ceea ce trebuie să înțelegeți este că merele nu sunt foarte bogate în calorii.
- 100g paste = aproximativ 350 de calorii (7 mere)
- 1 ou = aproximativ 100 de calorii (2 mere)
- 100g de orez = aproximativ 300-350 de calorii (6-7 mere)
- 100g pâine = în jur de 200-400 de calorii (4-8 mere)
- 4 pătrate de ciocolată = aproximativ 90 de calorii (2 mere)
Puteți vedea că mărul nu este foarte caloric în comparație cu aceste alte alimente din viața de zi cu zi.